“腦”是一個特殊器官,它既是身體的一部分,更是與精神、思維密不可分的重要器官,為此,養腦、護腦、健腦也早就引起了人們的關注,綜合起來有五種方法可以健腦、養腦。
一、食物健腦法
人腦需要有多種營養物質來滋補,才能有效的推遲和抑制腦細胞的衰老退化。現代醫學研究發現,含卵磷脂、腦磷脂的食品能提高大腦活動功能,延緩大腦衰老,此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物,如沙丁魚、大馬哈魚、貝類、淡菜等。另外,腦的大敵是煙酒,因為煙酒能“毒害”腦細胞,導致大腦代謝異常,加速腦細胞死亡,為此,健腦防衰老的第一要素,必須下決心戒除煙酒!
二、節欲健腦法
傳統養生學講究“天人相應”,要求人的生活方式和習慣隨季節而變化,提倡適度節制性欲,以蓄養人的精氣神,有利于健腦安神。倘若性生活放縱,則會導致腦力虛虧。特別強調在冬季應做到“藏精葆元”,因為冬天時人體能量比夏季大為減少,而抗御嚴寒又要消耗很多能量, 會明顯的顯現出“能量不足”,所以應當適量停止性生活。
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