冷水浴是一種利用自然因素鍛煉的方法。冷水浴能提高機體對寒冷刺激的適應能力,當人體一接觸冷水刺激時,皮膚血管急劇收縮,使大量血液流向人體深部組織和器官;繼而,皮膚血管又擴張,大量血液復又流向體表。這樣,全身血管都參加了舒縮運動。
在冷水的作用下,由于神經系統,心血管系統,呼吸系統和消化系統的機能加強,其他個組織,器官的技能相應改善,從而使整個機體機能水平都得到提高。屏障功能加強,抗病能力提高。老年人或壯年人經常進行冷水浴鍛煉,還可以減少脂肪堆積和膽固醇在血液中的沉積,這樣有助于防止動脈硬化,高血壓等病的發生。
冷水浴實施方法
冷水浴開始階段,可先用毛巾擦身,待習慣干擦身后,可開始淋浴,水溫應逐步降低。淋浴時除頭部外,全身皮膚都應受冷水沖淋,浴后,同樣應把皮膚擦紅。經過一段時間,如反應良好,可到室外進行冷水浴。但要注意,氣溫越低,冷水浴時間越短。只要浴后感到溫暖舒適,輕松有力,就是水結冰也可以堅持冷水浴。
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