冷水浴是一種利用自然因素鍛煉的方法。冷水浴能提高機體對寒冷刺激的適應能力，當人體一接觸冷水刺激時，皮膚血管急劇收縮，使大量血液流向人體深部組織和器官；繼而，皮膚血管又擴張，大量血液復又流向體表。這樣，全身血管都參加了舒縮運動。
在冷水的作用下，由于神經系統，心血管系統，呼吸系統和消化系統的機能加強，其他個組織，器官的技能相應改善，從而使整個機體機能水平都得到提高。屏障功能加強，抗病能力提高。老年人或壯年人經常進行冷水浴鍛煉，還可以減少脂肪堆積和膽固醇在血液中的沉積，這樣有助于防止動脈硬化，高血壓等病的發生。
冷水浴實施方法
冷水浴開始階段，可先用毛巾擦身，待習慣干擦身后，可開始淋浴，水溫應逐步降低。淋浴時除頭部外，全身皮膚都應受冷水沖淋，浴后，同樣應把皮膚擦紅。經過一段時間，如反應良好，可到室外進行冷水浴。但要注意，氣溫越低，冷水浴時間越短。只要浴后感到溫暖舒適，輕松有力，就是水結冰也可以堅持冷水浴。
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