忙碌的現代人身體狀況一天不如一天，他們希望自己能好好的運動但卻沒有如此多的時間，他們總喜歡詢問到底有什么方法又可以養生保健，但是又能簡單節省時間的方法呢？當然有，你只需要在早上起來堅持十個一分鐘，你就可以擁有健康。
左右翻身一分鐘：在床上輕輕翻身，活動脊椎、關節和腰部肌肉。
手指梳頭一分鐘：用手指從前額至后腦勺，依次梳理頭皮，能増加腦部血流量，可預防腦部血管疾病，且使頭發烏黑有光澤。
輕揉耳輪一分鐘：用手指揉搓左右耳輪至發熱，可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩等癥，有防治的功效。
轉動眼睛一分鐘：順時針和逆時針轉動眼球，能鍛煉眼肌，提神醒目。
拇指揉鼻一分鐘：先用雙手拇指背面同時在鼻翼兩邊上下擦5-8次，再用任意一手的拇指、食指提捏住鼻翼兩側，并沿鼻翼兩側向上，提捏到兩眉之間﹙鼻根處﹚10次。要求力度柔和，速度適中。這可促進鼻粘膜的血液循環，増強肌體的抗病能力。
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