你會喝水嗎?—這件每天都在做的事情,你卻未必做得正確。飲水習慣和方式不正確的“水盲”,在現代人中占據很大比例。別看喝水是件小事,喝不對也會帶來大麻煩……
喝多少水為宜
一個健康的人每天至少要喝7至8杯水(約2.5升),運動量大或天氣炎熱時,飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳。
喝什么樣的水
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理后煮沸而來,開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。
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