老人要防心腦血管疾病

假日期間，兒女歸家，全家團(tuán)聚，有的老人見到兒女過于激動(dòng)，有的老人整日操持飯菜勞累過度，還有的老人跟著孩子玩得太興奮，這些情況都容易造成老人心率加快、血壓升高，從而誘發(fā)心腦血管疾病。

“起居無常會(huì)引起人體各器官系統(tǒng)功能紊亂，輕則精神萎靡，重則舊病復(fù)發(fā)、新病纏身。”周主任說，尤其是老年人，機(jī)體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。

因此專家提醒，年輕人在假期應(yīng)特別關(guān)心老人的健康，不要打亂他們的生活規(guī)律，同時(shí)應(yīng)該多分擔(dān)家務(wù)，不要讓老人在節(jié)日期間操勞過度。

中年人要警惕結(jié)石病

節(jié)日多發(fā)的結(jié)石病以尿結(jié)石與腎結(jié)石居多，患者年齡多在40歲左右。這類結(jié)石的暴發(fā)大多與飲食習(xí)慣有關(guān)：如天氣轉(zhuǎn)涼，人的食欲大增，加之節(jié)日吃大魚大肉的頻率大增，暴飲與肥膩成了結(jié)石病的主要誘因。

“再加上現(xiàn)在開車的人越來越多，長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，喝水又少，也使得結(jié)石病日漸擴(kuò)散。”周主任說，預(yù)防方法自然是要多喝水多運(yùn)動(dòng)，此外也要少吃海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟，多吃維生素類食品。定期檢查也很重要，特別是一些曾經(jīng)患過結(jié)石病的人，每半年一次的B超檢查或是尿液檢查都可以幫助及早發(fā)現(xiàn)結(jié)石。

年輕人不要無節(jié)制娛樂

平時(shí)上班學(xué)習(xí)沒時(shí)間玩，一放假了就像脫韁的野馬，不少年輕人通宵達(dá)旦地上網(wǎng)、打麻將，不吃飯不睡覺，最后導(dǎo)致眼、腦充血，周身血液循環(huán)失調(diào)，從而出現(xiàn)頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適癥狀，這就是俗稱的“娛樂綜合癥”。

應(yīng)對措施：熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)增大，平時(shí)應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣暢通，并有一定濕度，可以不時(shí)做個(gè)深呼吸;以睡補(bǔ)睡，晚間睡眠時(shí)間應(yīng)保證至少有7個(gè)小時(shí)，若時(shí)間允許，中午一定要小睡一下。熬夜會(huì)使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，要以清淡為主，多吃維生素含量高的食物。胃腸不好和睡眠不好的人，可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

兒童要防止旅游意外傷

根據(jù)以往長假急診室收治的病人來看，兒童意外傷害的情況也有不少，摔傷、扭傷、撞傷、跌傷的占了較大比例，一方面與家長帶孩子外出旅游活動(dòng)增多有關(guān)，另一方面也是家長看護(hù)不當(dāng)或疏忽引起的。

周主任說，對于缺乏自我保護(hù)能力的孩子，家長一定要加強(qiáng)看護(hù)，盡量讓孩子走在自己的身側(cè)或前面，家長要隨時(shí)注意周圍車輛，不要讓孩子跑到危險(xiǎn)地帶玩耍，如果去海邊度假更要注意孩子在水中的安全等，采取一系列預(yù)防措施以免意外發(fā)生。“如果在第一時(shí)間得到處理，將大大降低意外事件給孩子造成的傷害。”

【健康提醒】

度假可以學(xué)學(xué)老外

如何避免在長假時(shí)出現(xiàn)各種病癥，專家建議要根據(jù)自身的情況，安排好假日生活。

出去旅游應(yīng)盡量避開人多的地方，人頭攢動(dòng)之處使人眼花繚亂、心情煩躁，不但不利于觀景與放松，而且容易傳播傳染病。假期還要注意動(dòng)靜結(jié)合，喜歡看電視與玩電腦的，不要整日坐在屏幕前，間歇做些戶外活動(dòng)，不會(huì)使眼睛和大腦過度疲勞;運(yùn)動(dòng)后也要適當(dāng)休息，運(yùn)動(dòng)量過大，容易拉傷肌肉或損傷關(guān)節(jié)。

聚會(huì)吃飯時(shí)不妨借鑒一下國外的做法，餐桌上不勸酒、不讓菜、各取所需，身心都能放松。