很多人都不知道，走路是世界上最好的運動！早在1992年世界衛生組織就提出關于21世紀的健康箴言：“最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是步行”。

走路才是最好的藥!

1、全身都鍛煉

大步走路時，人體的60%~70%的肌肉參與活動，對增強下肢肌肉和韌帶的力量，保持關節靈活性，促進四肢及內臟器官的血液循環，改身體有氧能力，調節精神心理狀態等均有良好的作用。

2、減少心臟病、糖尿病

經常堅持行走鍛煉，可以減少1/3的心臟病，1/2糖尿病的患病幾率，還可以促進機體免疫系統功能，推遲免疫器官的老化。

3、輔助降血壓

長期堅持走路鍛煉，就可起到輔助降低收縮壓和舒張壓的作用。人體腳底共有100多個穴位，多走路可以刺激機體穴位，也能達到輔助降低血壓的效果。

4、輔助降血糖

東南大學附屬中大醫院內分泌科醫生曾公布一項實驗分析結果，某些情況下，有些降糖藥一片的控糖效果還不到1，而一項有效運動的降糖效果可達1.8。快步走就是不錯的有氧運動。

5、強壯骨骼

攝入鈣不足會導致缺鈣，卻很少人知道運動過少也易導致缺鈣。

防止中老年骨質疏松，我們除了從年輕時開始多喝牛奶外，還要養成運動的好習慣。相對于一瓶瓶補鈣劑來講，走路是個經濟方便的保鈣運動。