放眼望去，市場上的減脂產品和飲食方法簡直是五花八門，價格也是參差不齊，到底哪一樣適合你?哪一樣的性價比最高呢?

一、蛋白質，那么平常卻那么有效

蛋白質，不管是食物蛋白質，還是乳清蛋白，都擁有極強的食物生熱效應。我們消化100千卡(25克)蛋白質需要消耗20千卡的熱量，相比于脂肪和碳水化合物要高出2-3倍。因此，將蛋白質的攝入控制在單日總攝入量的50%甚至以上，是不為過的。

其次，蛋白質和碳水化合物同食，可以控制餐后血糖的水平。血糖越穩定，越不容易促進脂肪的生成。

最后，蛋白質可以促進小腸黏膜細胞分泌膽囊收縮素(CCK),這種肽類激素可以促進飽腹感。這對于減脂期容易餓的你是非常有幫助的。