養(yǎng)生一直是大家所關(guān)注的點，因為它不但可以達(dá)到預(yù)防疾病的作用，而且在一定程度上可以延長人的壽命。其實，養(yǎng)生最重要的就是血液！

血液健康是很重要的！例如臉色無緣無故出現(xiàn)斑點、痘痘，經(jīng)常頭暈、健忘、肢體麻木以及女性的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等等，這些更應(yīng)該引起重視，因為這些多和血液不干凈有關(guān)。那么血液中的垃圾都是哪里來的呢？今天，小編就給大家講講有關(guān)糖分?jǐn)z入和血液垃圾的關(guān)聯(lián)。

1、如果在短期內(nèi)大量攝取糖分，糖分進(jìn)入了血液中，使血糖過高，因為糖分的滲透效應(yīng)使水分從胃壁進(jìn)人腔內(nèi)進(jìn)行了稀釋，進(jìn)而影響了胃的排空，進(jìn)而引起腹部不舒服、頭暈、惡心等不適的感覺。

2、攝取了過多的糖分使血液粘滯度及循環(huán)量增高，會影響心臟的功能，進(jìn)而使得肌肉變得僵硬，這對于健身、運動是極為不利的。

3、攝取過多的糖分會使得血液中的甘油三酯升高，成為導(dǎo)致心血管疾病的誘因。

那么，平常吃什么有利于血液的健康呢？

1、苦瓜

苦瓜作為一種血糖穩(wěn)定劑，對于降低并穩(wěn)定血糖可謂是功不可沒。苦瓜能降糖是因為含有一種類似胰島素的物質(zhì)，能使血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)換為熱量，降低血糖，被稱為“植物胰島素”。例如，糖尿病患者長期食用苦瓜可起到緩解病情的作用。

2、燕麥

燕麥最突出的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇！而且，燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調(diào)節(jié)血脂也有很好的作用。如果經(jīng)常食用的話，對中老年人的心腦血管疾病都可以起到一定的預(yù)防作用。

3、洋蔥

洋蔥是所知惟一含前列腺素A的蔬菜，前列腺素A能擴張血管、降低血液粘度，是較強的血管擴張劑；而且會產(chǎn)生降血壓、增加冠狀動脈的血流量，預(yù)防血栓形成的作用，是非常有用的一款有著“血循環(huán)催化劑”的食材。

4、海帶

海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)，其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。所以，能夠及時的清除腸道內(nèi)廢物和毒素，稱的上是“血液凈化劑”。

5、黑木耳

黑木耳中含有多糖類物質(zhì)，可以抑制血栓形成、抗凝血、降低膽固醇、疏通血管和提高免疫力，是不折不扣的血管“清道夫”。黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

所以，想要健康長壽，血液必須干凈，了解這么多能清理血液的食物，今天就吃起來吧！