最近天氣轉涼,大家有沒有出現這些癥狀呢,會在不同程度上感到口、鼻、皮膚等部位有干燥感,這就是秋燥來襲啦。秋燥是秋天特有的一種癥狀,主要表現為口干舌燥,皮膚干燥,大便干結,而十個人里會有九個人患有鼻子敏感問題,常常發生感冒,這些都稱為“秋燥”癥。
對付秋燥有個小竅門要教給大家,很多人在秋季會經常覺得口渴,可光喝白開水是不能抵御秋燥的。其實中國古代就有對付秋燥的飲食良方:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯。”換言之,喝白開水,水易流失,若在白開水中加入少許食鹽,就不那么容易流失了。白天喝點鹽水,晚上則喝蜜水,蜂蜜可以潤肺養肺,其中葡萄糖和果糖高達70%,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,更能緩解秋季干燥帶來的皮膚粗糙和無光澤等癥狀,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
除了蜂蜜還有一些預防秋燥要多吃的食物,秋天適宜進補一些肉類,可是又擔心會貼秋膘,所以推薦大家食用魚肉,脂肪含量低又營養豐富。梨也是必不可少的水果,具有潤燥消風,鎮咳止喘,清心降火的作用,可以緩解“秋燥”,醒酒解毒,梨性涼,老年人不宜一次吃得過多。秋季常食的湯有:百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、冬菇紫菜湯等。百合具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效,在膳食中可作為首選的食材適當添加。秋天應該適當多吃些粥,既可健脾養胃,又可帶來一日清爽,應以滋陰潤燥為原則,比如銀耳對老年慢性支氣管炎也有一定療效。銀耳和百合的特點是“百搭”,可以熬粥、做羹,和蓮子、大棗、枸杞等搭配使用。一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥,另一方面還可以進補營養、強身健體。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(vodjk.com)All rights reserved.