1.適量飲水
人體組織液含水量達72%,成年人體內含水量為58%-67%.當人體水分減少時,會出現皮膚干燥,皮脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性,甚至出現皺紋.為了保證水分的攝入,少女每日飲水量為1200毫升左右.
2.常吃富含維生素E的食物
維生素E對于防止皮膚衰老,保持皮膚細膩潤滑起著重要作用.日本學者發現維生素E對于皮膚抗衰老有重要的作用,因為維生素E能夠破壞自由基的活性,清除體內自由基，
從而抑制衰老； 維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用.科學家們發現,脂褐素的生成與脂類氧化有關，維生素E可防止脂類氧化.卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E，為了彌補日常膳食中維生素E攝入量的不足，為了您肌膚的細膩，建議每日食用一包富含具有生物活性維生素E的博力美營養沖劑.
3.多食含鐵質的食物
皮膚光澤紅潤,需要供給充足的血液.鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一.應多食富含鐵質的食物.如動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等.
4.增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而有彈性. 富含膠原蛋白和彈性蛋白食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等.
5.要注意堿性食物的攝入量
日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均為生理酸性.重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高..當有機酸不能及時排出體外,就會侵蝕敏感的表皮細胞,使皮膚失去細膩和彈性.故吃些生理堿性食物,如蘋果、梨、和蔬菜等.
除了以上幾招外,皮膚要避免外界的刺激.夏天的烈日,冬季的寒風,都會使皮膚變得粗糙,因而要適時采取防護措施.皮膚清洗不要過于頻繁.避免接觸過酸過堿物質,根據自己的皮膚選擇合適化妝品和清潔品,適當按摩.
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