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　　漫漫冬季對每個女孩子都是一個考驗，事實上，女生比男生更為怕冷。首先呢，女生的血液循環比男生差;其次呢，相較男生，女生的體質更為敏感，對冷的敏感指數會更高;再次呢，女生比較好靜，運動量較小;再再次呢，由于每月生理期的原因，大部分女性都會貧血、缺鐵，這樣也會導致手腳冰冷。既然我們如此怕冷，如何保暖度過寒冷冬季，就不得不提上議事日程了哦!!

　 如何辨別你的體質

　　女人體寒信號燈

　　A 腰、肩、頸易酸痛 B 常手心腳心冰冷，卻易出汗

　　C 輕拍上腹部會有水聲 D 生理期易浮腫、腹痛

　　E 經常無精打采，懶于運動 F 氣色差，常年黑眼圈

　　注：上面有6個方面的特征，如果你具備了其中3項，那就要為自己拉響體寒警報了!!

　　美麗貼：有一些女生上腹比較突出，這就是胃寒體質。這樣的體質狀態下，輕拍上腹后會有水聲，那是因為脹氣的存在，在飲食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水聲，那就說明該部位脂肪堆積，需要加強運動啦!!

　　三個部位需重點保暖

　　頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲，因此冬季保暖應該注意三點。

　　頭——研究發現，靜止狀態不戴帽的人，在環境氣溫為15攝氏度時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，氣溫為4攝氏度時，散失熱量占60%。由此看見，頭部保暖非常重要，冬季選擇一頂漂亮的帽子是必不可少的!!

　　胸——這里說的“胸”指的是胸腹部。冬天風寒侵入人體，往往首當其沖的就是胸腹。老人常說，冬天里戴個圍脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后，容易折傷體內陽氣，引發一系列問題。

　　腳——寒從腳下起，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差。一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染，因此，數九嚴寒腳部的保暖尤應加強。

　　冬季保暖之工具篇

　　1.暖包：使用前搓一搓，便開始慢慢散發熱量，貼在近身處，可以保暖12小時。常被演員和登山者使用。

　　2.泡足片：含有中藥成分，使用時用熱水浸泡，可以起到暖足作用，從而保暖全身。

　　3.迷迭香精油：使用迷迭香精油泡澡，可以促進血液循環，有改善貧血的作用。建議大家在家泡澡的時候最好用半身浴，水漫至腰際，這樣不會給心臟帶來太大的負荷。

　　4.紅糖姜絲水：紅糖姜絲熱水熬制而成。姜具有暖胃疏通經脈的效果，而且紅糖非常的補血，二者相加是很完美的組合。

　　美麗貼：在辦公室盡量多喝大麥茶和紅茶少喝咖啡，因為咖啡是寒性食物。現在比較流行的普洱茶分生茶和熟茶兩種，胃寒的可以選擇熟茶，喝生茶更有利于去油脂。山楂加紅糖熬的茶兼具補血去油脂的功效，也是很好的冬季飲品。

　　冬季保暖之早餐篇

　　推薦早餐：熱牛奶，吐司面包(可以夾一片奶酪在面包里一起食用)，南瓜餅，芝麻餡湯圓，三紅粥(紅米，枸杞，紅棗)。

　　選用原因：以上這些食物都是暖性的，且富含高蛋白，比較適合在早餐食用。首先，早餐后我們會有大量活動，可以消耗掉這些能量，不易過分吸收從而發胖;另外，高蛋白可以讓我們保持溫暖。在韓國和日本，特別是生產完的媽媽，早餐多會選擇喝海帶湯或紫菜湯來保暖養生。

　　冬季保暖之零食篇

　　推薦零食：紅棗桂圓板栗核桃

　　選用原因：這些都是暖性補血的小零嘴，比較適合女孩子在冬天食用。

　　冬季保暖之水果篇

　　推薦水果：木瓜山楂橙子

　　美麗貼：香蕉是熱帶水果，很多女生就想當然的認為香蕉可以保暖，但事實上香蕉屬于寒性食物，不能空腹食用，一般在每餐半小時后食用為佳，體寒的女生在冬季盡量少吃。不過，在我們做運動時，香蕉是很好的食物。我們經常能看到網球選手在比賽間隙休息時吃香蕉，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。