月經(jīng)不調(diào)是很多的女性會(huì)面臨的問題，因?yàn)槌霈F(xiàn)了這種情況很多的女性開始的時(shí)候不注意，可是后來就造成了很多的危害，生活中患者的飲食禁忌有很多，下面我們請(qǐng)專家針對(duì)月經(jīng)不調(diào)的禁忌有什么這個(gè)問題作出合理的介紹。
月經(jīng)不調(diào)飲食禁忌：
1、可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
2、咖啡、茶等飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
3、避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。這樣可以避免月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生。
4、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。
5、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。
6、如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。
7、疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)不調(diào)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
身體護(hù)理有以下幾點(diǎn)：
1、飲食均衡雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、避免咖啡因咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1~2杯酒之間。（實(shí)習(xí)編輯：王凌）
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