摘要:想要補充膠原蛋白,平時可以多吃豬皮或者是其它動物的皮,這些皮有豐富優質的膠原蛋白。一些家禽類的翅膀和爪子里面也含有很多的膠原蛋白,是補充膠原蛋白不錯的食材。還有羊小腿、豬小腿、豬蹄、牛筋也富含大量的優質蛋白質和膠原蛋白,要補充膠原蛋白,要保證蛋白質的足量攝入,常見的食物品種還包括了雞蛋、豬皮、驢皮、魚皮、花膠、牛奶、牛羊肉、燕窩等,但這些食物,在補充意義上差別不大。由于這些食物中含有大量的脂肪,需根據個人體質適當食用,以免造成消化不良。膠原蛋白的主要成分是蛋白質,蛋白質是由氨基酸作為原料組成,人體不能直接吸收蛋白質,也不能將食物中的蛋白,直接組建成自身的蛋白。食物種類的不同,對膠原的形成影響不大。食物都是被代謝成氨基酸小分子后,再被吸收組建。除原料外,年齡和新陳代謝水平,對膠原蛋白的形成也很大,定期做超脈沖光等醫美治療,有利于膠原合成。