連日來，多地持續下雨，到處濕噠噠一片，不少人感覺就連身體也“濕氣重”。濕氣重的人一般會出現頭身困重、四肢倦怠、乏力、酸痛、沉重等癥狀。中醫說，濕氣重與脾、腎、肺、膀胱、三焦等臟腑關系密切，脾主運化、腎主水、肺主通調水道，臟腑功能失調會導致水液代謝失司，從而產生濕氣。

濕氣重一般可以通過以下幾種方法來調理：

調整飲食：患者濕氣重，可以適當吃溫和的食物，如蠶豆、鯽魚、冬瓜、黃瓜等，這些食物含水分比較多，有利于使患者體內的濕氣隨著尿液排出體外，具有一定的輔助祛濕的作用。另外，平時也可以適當吃蓮子、紅豆、薏仁等食物，可以起到健脾除濕的作用。

適當運動：在日常生活中可以適當運動，如跳繩、游泳、跑步、登山等，可以升舉自身陽氣，使濕氣隨著汗液排出體外。

藥物治療：可在醫生的指導下使用參苓白術散、香砂六君丸、龍膽瀉肝丸等藥物，具有化濕的作用。

拔罐：是一種中醫外治療法，具有祛風除濕、溫經散寒，活血化瘀的作用，可以改善患者濕氣重的現象。

艾灸：是點燃用艾葉制成的艾條或者艾柱，對人體的特定部位進行熏灼，達到預防和治療疾病的目的。體內濕氣重的患者，通過艾灸治療可達到健脾祛濕、溫中散寒的作用，可化除體內的濕氣。

濕氣重吃以下食物比較好：

薏米：薏米可以促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，從而改善濕氣重的問題。

山藥：山藥沒有濕熱的屬性，不會加重濕氣，同時能夠增強身體抵抗力，和薏米一起搭配祛濕效果更好。

苦瓜：苦瓜具有清熱解毒的功效，在祛濕的同時能夠起到清心明目的作用。

燕麥：燕麥能夠調養腸胃，增強腸胃蠕動，促進排便，有助于排出體內濕氣。

此外，濕氣重還可以吃冬瓜、綠豆、蘿卜、玉米、豬血、蜂蜜、銀耳、百合、蓮子、大棗等食物。

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