許多人認為打呼嚕是"睡得香"的表現，其實這是一個常見的誤區。偶爾的、輕微的打鼾可能只是疲勞的信號，但如果是大聲且不規律的鼾聲，特別是中間伴有停頓的，很可能是一種需要警惕的睡眠疾病——睡眠呼吸暫停綜合征的征兆。這種疾病不僅影響睡眠質量，更是多種慢疾病 的"隱性 推手"。

什么是睡眠呼吸暫停?

睡眠呼吸暫停，全稱為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征(OSA)，是指在睡眠中，上氣道反復發生塌陷、阻塞，導致呼吸暫停和低通氣的睡眠障礙疾病。

簡單來說，就是患者在睡覺時，喉嚨后部的氣道會變窄甚至完全關閉，導致呼吸中斷。身體為了自救，會迫使大腦短暫醒來(微覺醒)以重新打開氣道，這個過程一夜之間可能發生數百次，但患者本人往往渾然不覺。這嚴重破壞了睡眠的連續性和深度，導致身體長期處于缺氧狀態。

警惕!這3種呼嚕聲是危險信號

并非所有呼嚕聲都危險，但如果您或家人的呼嚕聲出現以下特征，就需要高度警惕：

1.??聲音巨大且不均勻，時而“雷聲滾滾”時而悄無聲息??

這是最典型的信號。鼾聲不是均勻的，而是響亮的鼾聲突然中斷，持續數十秒甚至更長時間后，隨著一聲巨大的喘息或鼾聲，呼吸才恢復。這種"開關式"的呼嚕聲，是呼吸暫停的明確指征。

2.??呼吸暫停，出現“斷氣”般的間隔??

旁觀的家人可以仔細觀察，在打鼾過程中，是否存在胸腹部在努力起伏，但口鼻卻沒有氣流進出的情況。這種呼吸暫停的時間通常超過10秒，看起來非常嚇人。

3.??夜間被憋醒，或發出奇怪的嗆咳、喘息聲??

患者在呼吸暫停的末尾，常會因為缺氧而被憋醒，并伴隨一聲急促的吸氣或嗆咳聲。這是由于大腦被強制"開機"以恢復呼吸的表現。

長期忽視的危害：不止是白天犯困

如果對睡眠呼吸暫停置之不理，其危害是全身性的：

•心血管系統??：長期缺氧和微覺醒會使血壓、心率夜間反復飆升，很好增加患頑固性高血壓、冠心病、心律失常、心力衰竭和腦卒中的風險。

•??代謝系統??：影響內分泌，增加胰島素抵抗，明顯 提高患2型糖尿病的風險。

•??神經系統??：導致日間非常疲勞、注意力不集中、記憶力下降，增加交通事故風險。長期缺氧也可能對大腦認知功能造成損害。

•??精神狀態??：易引發焦慮、抑郁、煩躁易怒等情緒問題。

我該怎么辦?簡單的自查與就醫指南

如果您懷疑自己或家人有上述情況，可以：

1.??自我篩查??：評估自己是否存在難以解釋的日間困倦(如在開會、看電視、開車時輕易入睡)、晨起口干頭痛、夜尿增多等癥狀。

2.??請家人幫忙??：讓家人在您睡覺時用手機錄制一段視頻(包括聲音)，這是給醫生看的最直觀的證據。

3.??尋求專業診斷??：應前往正規醫院的??呼吸與危重癥醫學科??或??耳鼻喉科??就診。醫生可能會建議您進行一項名為"多導睡眠監測"的檢查，這是診斷睡眠呼吸暫停的"先進 準"。該檢查會在您睡一晚的過程中，詳細監測腦電、眼動、呼吸、血氧、心率等多項指標，從而明確診斷和嚴重程度。

打呼嚕絕非小事，它可能是身體發出的"缺氧警報"。學會識別危險的呼嚕聲，及時采取行動，是守護夜間健康、預防遠期嚴重疾病的關鍵一步。一份高質量的睡眠，是健康最堅實的基礎。

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