痛風(fēng)，這個(gè)讓人聞之色變的疾病，讓許多患者在飲食上小心翼翼?；疱?，作為深受大眾喜愛(ài)的美食，痛風(fēng)患者能否享用呢?其實(shí)，只要遵循“3 吃 3 不吃”原則，痛風(fēng)患者也能解解饞，還不用擔(dān)心誘發(fā)疼痛。

可以吃的“3 類”

低嘌呤蔬菜

蔬菜是痛風(fēng)患者吃火鍋的優(yōu)選。像白菜、黃瓜、冬瓜、生菜等，這些蔬菜大多屬于低嘌呤食物。它們富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，不僅能為身體提給必要的營(yíng)養(yǎng)，還具有一定的利尿作用，有助于尿酸的排出。例如白菜，含有豐富的維生素 C 和膳食纖維，熱量低，痛風(fēng)患者可以多涮一些來(lái)吃。

低脂肉類

雖然大部分肉類嘌呤含量較高，但像雞肉、鴨肉的瘦肉部分，如果控制好量，也是可以適當(dāng)食用的。在吃火鍋時(shí)，將雞肉或鴨肉去皮，選擇瘦肉部分，在清湯中短暫涮煮后食用，既能滿足對(duì)肉類的需求，又不會(huì)攝入過(guò)多的嘌呤。不過(guò)，也要注意控制量，不宜過(guò)多。

豆制品

很多人認(rèn)為豆制品嘌呤高，痛風(fēng)患者不能吃，其實(shí)不然。像豆腐、豆皮等豆制品，在加工過(guò)程中，部分嘌呤已經(jīng)流失，其嘌呤含量相對(duì)較低。而且豆制品富含專業(yè)植物蛋白，對(duì)痛風(fēng)患者的身體恢復(fù)有益。在火鍋中涮煮豆腐，口感嫩滑，是不錯(cuò)的食材選擇。

需要避免的“3 類”

高嘌呤肉類

動(dòng)物內(nèi)臟、部分海鮮(如沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)、貝類等)都屬于高嘌呤食物，痛風(fēng)患者要避免。這些食物中的嘌呤含量很好，食用后會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸水平急劇升高，大大增加痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。比如動(dòng)物肝臟，嘌呤含量非常高，一口都不要吃。

高湯鍋底

火鍋鍋底的選擇至關(guān)重要。像濃骨湯、海鮮湯等高湯鍋底，嘌呤含量非常高。因?yàn)檫@些湯在熬制過(guò)程中，骨頭和海鮮中的嘌呤大量溶解在湯里。痛風(fēng)患者如果選擇這類鍋底，就相當(dāng)于在喝高濃度的嘌呤湯，很容易誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。建議選擇清湯鍋底，相對(duì)較為靠譜。

酒類和甜飲料

吃火鍋時(shí)，酒類和甜飲料也是痛風(fēng)患者需要遠(yuǎn)離的。酒精會(huì)控制尿酸的排泄，導(dǎo)致尿酸在體內(nèi)堆積;而甜飲料中含有大量的果糖，果糖也會(huì)影響尿酸的代謝，使尿酸水平升高。所以，痛風(fēng)患者吃火鍋時(shí)，好選擇白開(kāi)水或淡茶水。

總之，痛風(fēng)患者并非完全不能吃火鍋，只要牢記“3 吃 3 不吃”原則，就能在享受美食的同時(shí)，有效控制病情，減少痛風(fēng)發(fā)作的幾率。

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