在當今社會，男性脫發問題愈發普遍，不少男士為此憂心忡忡。其實，男性脫發不用慌，關鍵是要找對原因，再進行針對性調理。

常見脫發原因

雄激素性脫發

這是男性最常見的脫發類型，也被稱為脂溢性脫發。主要與遺傳和雄激素水平有關。體內雄激素中的睪酮，在5α-還原酶的作用下會轉化為二氫睪酮，二氫睪酮會使毛囊逐漸萎縮，導致頭發變細、變軟，最終脫落。一般從青春期后開始，頭發逐漸變稀疏，從前額兩側開始，發際線后移，逐漸蔓延至頭頂。

精神壓力

長期處于精神緊張、焦慮、抑郁等狀態下，人體立毛肌會收縮，毛囊輸送養分的毛細血管也會收縮，造成局部血液循環障礙，從而影響頭發的正常生長，導致脫發。比如一些工作壓力大、經常熬夜加班的男性，就容易出現這種情況。

營養不好

頭發生長需要多種營養物質的支持，如蛋白質、維生素、礦物質等。如果男性長期飲食不均衡，過度節食，或者患有某些消化系統疾病，導致營養吸收不好，就會影響頭發的健康，引起脫發。

疾病與藥物

一些疾病，如脂溢性皮炎、甲狀腺疾病等，也可能導致脫發。此外，某些藥物的副作用也可能引起脫發，如化療藥物、抗抑郁藥等。

調理方法

改善生活習慣

保持充足的睡眠，避免熬夜，每晚盡量保證7 - 8小時的高質量睡眠。學會釋放壓力，通過運動、聽音樂、旅游等方式緩解精神緊張。同時，要減少吸煙和飲酒，這些不好習慣會影響頭皮的血液循環和營養給應。

合理飲食

多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、豆類、蛋類等;多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿卜、橙子等;還要注意補充礦物質，如鐵、鋅等，可以多吃一些堅果、海鮮等食物。

頭皮護理

選擇適合自己的洗發水，避免使用刺激性強的產品。定期清洗頭發，保持頭皮清潔，但不要過于頻繁，以免損傷頭皮。可以適當進行頭皮推拿 ，促進頭皮的血液循環，有利于頭發生長。

男性脫發并不可怕，只要找準原因，采取科學合理的調理方法，就能有效改善脫發問題，重新擁有健康的頭發。

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