在很多人的認知里，骨質疏松似乎是中老年人的“專利”，但實際上，它并非老年病專屬，40歲后骨骼就可能開始發出“報警”信號。了解這些信號，提前預防，對維護骨骼健康至關重要。

身高變矮：骨骼的“無聲抗議”

40歲之后，如果你發現自己身高逐漸變矮，別單純以為是歲月帶來的自然變化，這很可能是骨質疏松在作祟。隨著年齡增長，尤其是女性絕經后，骨質流失速度加快。椎體是人體骨骼中容易受到骨質疏松影響的部位之一，當椎體骨質流失，骨小梁稀疏、變細甚至斷裂，椎體就會逐漸壓縮變形。多個椎體發生這樣的變化后，整體身高就會變矮。一般來說，如果身高比年輕時降低了3厘米以上，就需要警惕骨質疏松的可能了。

莫名疼痛：身體發出的“警報聲”

疼痛是骨質疏松較為常見的癥狀之一，很多40歲后的人會莫名出現腰背疼痛或全身骨痛。這種疼痛通常沒有固定的痛點，多為彌漫性，沒有明顯的壓痛點。疼痛會在姿勢改變時、長時間行走或夜間休息時加重。這是因為骨質疏松導致骨骼的微結構被破壞，骨強度下降，在承受身體重量或外力時，骨骼內部的神經末梢受到刺激，從而引發疼痛。如果經常出現不明原因的疼痛，尤其是在沒有過度勞累或外傷的情況下，一定要考慮骨骼健康問題。

易骨折：骨骼的“脆弱信號”

正常情況下，我們的骨骼能夠承受一定的外力而不輕易折斷。但當骨質疏松發生時，骨骼的密度和強度降低，變得脆弱易碎。40歲后，如果輕微的外力作用，如咳嗽、打噴嚏、彎腰撿東西，甚至只是輕輕摔倒，就可能導致骨折，這很可能是骨質疏松的警示。常見的骨折部位有椎體、髖部和腕部。其中，髖部骨折被稱為“人生最后一次骨折”，致殘率和致死率都較高。所以，一旦出現輕微外力就骨折的情況，需要及時就醫檢查骨密度，排查骨質疏松。

40歲后，要密切關注自己的身體變化，當出現身高變矮、莫名疼痛、易骨折這三個癥狀時，說明骨骼可能在“報警”。此時，應及時調整生活方式，增加鈣和維生素D的攝入，適當進行運動，并定期進行骨密度檢測，守護骨骼健康。

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