半夜被關節劇痛驚醒，腳趾或腳踝又紅又腫，一碰就疼得鉆心 —— 這是痛風患者最熟悉的 “噩夢”。痛風急性發作時，疼痛等級堪比分娩，不少人會下意識用熱敷或冰敷緩解，但恰恰是這個 “想當然” 的操作，讓很多人越敷越疼。今天就把這件事說透，幫你避開誤區、快速止痛!

先搞懂：痛風急性發作，疼的根源是什么?

要選對冷熱敷，得先明白痛風發作的本質。痛風是體內尿酸代謝異常，尿酸鹽結晶沉積在關節處引發的急性炎癥反應 —— 就像關節里進了無數 “小沙粒”，免疫系統發現后立刻 “派兵” 圍剿，導致關節紅腫、發熱、劇烈疼痛。

此時關節的核心問題是 “炎癥滲出” 和 “血管擴張”，而冷熱敷的作用，正是通過影響血管收縮舒張，直接干預這個過程。選對了能減輕炎癥，選錯了就是 “火上澆油”。

誤區：熱敷 = 加重疼痛，千萬別做!

很多人覺得 “熱敷能促進血液循環，幫身體排出結晶”，但這恰恰是痛風急性發作時的大忌。

痛風發作時，關節本身就處于 “紅腫熱痛” 狀態，血管已經過度擴張。如果此時熱敷，會讓血管進一步擴張，導致炎癥滲出更多，關節腫脹和疼痛會更嚴重，甚至可能讓疼痛持續更久。就像給正在燃燒的火焰添柴，只會讓炎癥 “越演越烈”。

身邊不少痛風患者試過，發作時用熱水袋敷腳，結果短短半小時，疼痛就從 “能承受 ” 變成 “無法站立”，反而得不償失。

正確選擇：冰敷才是急性發作的 “止痛法寶 ”

和熱敷相反，冰敷能準確 針對痛風的炎癥本質，快速緩解疼痛。

冰敷的核心作用是 “收縮血管”：低溫能讓關節周圍的毛細血管收縮，減少炎癥滲出，從而減輕紅腫;同時低溫能暫時麻痹神經末梢，直接降低疼痛敏感度，起到卓有成效 的止痛效果。

正確冰敷方法，記住這 4 點：

用毛巾包裹冰袋、冰塊或保存后的礦泉水瓶，避免冰塊直接接觸皮膚(防止凍傷);

每次冰敷 15-20 分鐘，每天可進行 3-4 次，間隔 1-2 小時，不用一直敷;

重點敷在紅腫最明顯的部位，比如大腳趾關節、腳踝側面;

冰敷時盡量讓關節保持放松狀態，不要活動。

注意：如果痛風發作超過 48 小時，炎癥逐漸消退，可減少冰敷頻率，避免長期低溫影響局部血液循環。

除了冷熱敷，這些處理也能幫你止痛

痛風急性發作時，單靠冰敷不夠，配合以下方法，能讓止痛效果翻倍：

休息：立刻停止走路、站立，讓疼痛關節得到充分放松，避免活動加重結晶摩擦;

抬高患肢：坐下或躺下時，用枕頭把疼痛的腳或手抬高，高于心臟位置，促進血液回流，減輕腫脹;

多喝水：每天喝 2000-3000ml 溫水，幫助尿酸通過尿液排出，但要避開濃茶、咖啡和碳酸飲料;

避免刺激：不要按壓、揉搓疼痛關節，也別吃高嘌呤食物(動物內臟、海鮮、濃湯等)和飲酒;

及時用藥：如果疼痛難以承受 ，建議在醫生指導下服用止痛藥(切勿自行獲得藥亂吃)，控制炎癥發展。

痛風急性發作的疼痛雖烈，但選對處理方式能少遭很多罪。記住核心結論：急性發作 48 小時內，冰敷止痛不添亂，熱敷堅決要避開!除了應急處理，日常控制尿酸才是預防痛風發作的關鍵。

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