資訊要聞成都治關(guān)節(jié)炎哪家醫(yī)院好 成都關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)當做哪些去正確運動?無論進行何種運動，關(guān)節(jié)炎患者都應(yīng)該在醫(yī)生或物理治療師的指導(dǎo)下進行，以確保選擇適當?shù)倪\動和正確的姿勢。同時，患者需要時刻注意自己的身體反應(yīng)，避免過度使用或造成更多的傷害。那么，關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)當做哪些去正確運動?

　　耐力訓(xùn)練有利于增強心功能。它可以讓肺更有效地發(fā)揮功能，給您更多的活力，讓您比以前堅持得更久而不感到疲勞。耐力訓(xùn)練還有助于提高睡眠質(zhì)量，控制體重，改善全身的健康狀況。特別適合關(guān)節(jié)炎患者的耐力訓(xùn)練運動有：步行、水中運動和騎原地自行車。

　　關(guān)節(jié)炎患者可以選擇低沖擊鍛煉。對膝蓋不好的人來說，運動一定要合適，推薦游泳、騎車、快步走、劃船等鍛煉方式，盡可能避免負重運動，如少爬山，少爬樓梯，少蹲著，同時要避免高強度、長時間跑步。

　　適度地靠墻深蹲，可以幫助調(diào)節(jié)脊椎關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，改善脊椎關(guān)節(jié)軟骨的增殖，促使相關(guān)關(guān)節(jié)滑液的分泌，有利于增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，促使病情好轉(zhuǎn)。但建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，避免反復(fù)、過度地鍛煉，以免關(guān)節(jié)損傷加重，反而不利于病情恢復(fù)。

　　輕量訓(xùn)練可以幫助增強肌肉和關(guān)節(jié)，從而減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。但是需要注意不要過度使用受影響的關(guān)節(jié)。

　　每個人的疼痛狀態(tài)不一樣，關(guān)節(jié)損傷程度不一樣，但患者都可以遵循“2小時疼痛原則”來測試自己的運動強度。如果鍛煉后疼痛持續(xù)2小時以上不緩解，就需要調(diào)整運動量了。

　　切記在所有活動和鍛煉之前要有熱身和放松，做完以后要有放松，避免急速的運動導(dǎo)致肌肉、韌帶拉傷。沒有時間去做運動的人利用工作的間歇把工作姿勢換一換，對膝關(guān)節(jié)也是一種很好的保護。

　　資訊要聞成都治關(guān)節(jié)炎哪家醫(yī)院好 成都關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)當做哪些去正確運動?關(guān)節(jié)炎患者如何運動是要根據(jù)病情的嚴重程度進行確認。如果患者的病情較重，并且年紀較大，可以通過打太極的方式來進行體育運動。如果患者的病情較輕，且身體狀況較好，可以通過游泳或者是慢走的方式進行體育運動，切忌患者不可以長時間運動，更不可以選擇劇烈運動，以免是關(guān)節(jié)處的炎癥顯現(xiàn)加重。

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