摘要:腰椎間盤突出癥的自我調(diào)理方法主要包括:1、糾正不良姿勢(shì)與習(xí)慣,避免久坐久站,適當(dāng)臥床休息等,減輕椎間盤壓力;2、物理治療,包括推拿、牽引等;3、藥物治療,可使用抗炎鎮(zhèn)痛消炎藥、肌肉松弛劑、神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)劑等。4、鍛煉方法,腰背肌功能鍛煉,如小燕飛、五點(diǎn)支撐、三點(diǎn)支撐、側(cè)方支撐等,此外也可進(jìn)行游泳鍛煉,可起到加強(qiáng)腰背肌力量,維持腰椎穩(wěn)定性的作用,同時(shí)也可緩解椎間盤壓力若自我調(diào)理方法無法緩解,病情持續(xù)加重時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)一步診治,以免延誤病情。