1、狂喝溫水
喝溫水能幫你腸胃、肝腎肩負,不但能緩解便秘,降低腦血栓、心肌梗塞的發病率,還能幫你排氣。
2、喝乳酸菌類
喝酸奶緩解肚子脹氣。喝酸奶可以有效地增加腸道內的有益細菌,對于平衡腸道的有益菌起到促進的效果。酸奶可幫助消化和吸收,對于緩解肚子脹氣有很好的作用。
3、腹部按摩
當出現肚子脹氣的情況時,可以對腹部進行適當的按摩得到有效緩解。此外,可以通過小口多次喝水來緩解腹脹。
4、鍛煉法
經常參加體育鍛煉,鍛煉腹肌:也可以學習氣功,做內養功,以仰臥式腹式呼吸為主,促進胃腸蠕動能力,使氣體容易排出體外。
5、彎曲抱腿法
平躺于床上,兩腿彎曲,雙手抱住腿,可排氣。
6、注意飲食
少吃高纖維食物。如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等,都易在腸胃部制造氣體,最后導致腹脹。
7、情緒調節
克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結果是胃氣增多,腹脹加劇。
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