每個(gè)人每晚都會做夢，“絕對無夢”的夜晚相對來說是十分稀少的。那些情緒激越、令人激動的夢或許能在記憶中保持幾天、幾周或幾個(gè)月，甚至永世不忘，但這類夢至多只占了10%左右，而其余的夢大多在做夢者醒來之前就在腦海中消失得無影無蹤了。不過已有足夠的證據(jù)顯示：夢的內(nèi)容其實(shí)與心理問題并不搭界，這就是說，常常做噩夢并不一定反映心理上有什么問題。
對于某些人來說，特定的藥物、酒精、毒品、睡眠不足、發(fā)高燒或焦慮有時(shí)會導(dǎo)致噩夢。但普遍來說，噩夢也可能是由生活上的情感問題、主導(dǎo)生活的改變(比如搬家)、痛苦的經(jīng)歷以及運(yùn)動或?qū)W習(xí)上的壓力引起的，即使夢中發(fā)生的事情看起來似乎跟現(xiàn)實(shí)生活沒有關(guān)系。以下就是可能會引起噩夢的6大原因：
1、焦慮和壓力
焦慮和壓力通常都是生活中外部創(chuàng)傷所致，有時(shí)會成為夢魘和噩夢的誘因。根據(jù)國際睡夢研究協(xié)會(IASD)的一項(xiàng)研究，稱：重大手術(shù)或疾病、痛失愛人的悲傷、遭遇或者目擊到襲擊、事故…等，都會導(dǎo)致噩夢和夢魘。創(chuàng)傷后壓力癥候群(PTSD)通常是夢魘復(fù)發(fā)的普遍原因。
然而，并非所有夢魘的始作俑者都是外部創(chuàng)傷，日常壓力也會導(dǎo)致人們整晚噩夢不斷，比如：工作或者經(jīng)濟(jì)憂慮;生活的變遷，比如：搬家或離婚。
2、辛辣食品
食品和進(jìn)食時(shí)間也會影響我們晚間的休息。《國際心理生理學(xué)雜志》的一項(xiàng)小型報(bào)告對一組健康男性進(jìn)行了測試，讓他們在某些夜晚睡覺前吃些辛辣的食物，并與他們在沒有吃辛辣食物的情況下做了睡眠質(zhì)量的對比。
結(jié)果顯示：進(jìn)食辛辣食物的夜晚，他們醒著的時(shí)間更長，睡眠質(zhì)量較差。原因是：辛辣食物會提高身體的溫度，進(jìn)而擾亂睡眠。這個(gè)原因也能解釋為什么有的人說在臨睡前吃得太多會做噩夢。
盡管很少有研究關(guān)注到這一點(diǎn)，但臨睡前進(jìn)食，會增強(qiáng)新陳代謝和大腦活動，進(jìn)而激發(fā)噩夢或夢魘的產(chǎn)生。
3、脂肪含量高的食品
雖然還沒有一個(gè)定論，但一些研究揭示：日間攝入的高脂肪食品越多，睡眠質(zhì)量受到的影響就越大。
《心理學(xué)報(bào)告》在2007年的研究發(fā)現(xiàn)，多食用有機(jī)食品(即100%天然食材)的人與多吃垃圾食品的人，夢境有著天壤之別!文章的作者推斷某些食物對夢境可能具有負(fù)面影響。
4、酒精
盡管酒精跟鎮(zhèn)靜劑一樣在短時(shí)間內(nèi)，會幫助你入睡，但一旦鎮(zhèn)定作用失效后，它就會讓你過早醒來。
飲酒過量，還會導(dǎo)致夢魘和睡眠不佳，對于那些處于戒酒中的人，夢魘也會時(shí)常光顧。
5、藥品
某些藥物，包括：抗抑郁藥、巴比妥類和麻醉劑，都具有“讓夢魘自動找上門”的副作用。
根據(jù)2008年《精神藥理學(xué)》雜志，對一直用于麻醉和保健的藥物克他命(ketamine)進(jìn)行的研究顯示：與安慰劑相比，使用克他命(ketamine)會導(dǎo)致夢中更多的不愉快，使噩夢發(fā)生的機(jī)率加倍。
同理，任何一位曾前往過瘧疾多發(fā)的鄉(xiāng)野，并服用過甲氟喹(mefloquine)的人，在此后都會做一些與之有關(guān)的夢魘。通常，藥力失效之后，夢魘也會隨之消散。
6、疾病
疾病，包括發(fā)燒在內(nèi)(比如：流感)，經(jīng)常能引起夢魘。其他的睡眠失常，包括：呼吸暫停和猝睡癥(患者在白天出現(xiàn)不可克制的、發(fā)作性短暫睡眠)，都會導(dǎo)致噩夢和夢魘的發(fā)生。
02:07
02:19
02:47
02:05
02:04
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號