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產后便秘是指產婦產后飲食和平常一樣，但是排便的時候卻干燥疼痛，很難排出或者是大便好幾天都排不出。最常見的產后病之一就是便秘了。便秘本來就讓人倍感痛苦，何況是產后身體還沒完全恢復的寶媽媽呢？對她們來說，簡直就是噩夢，那么我們可以吃些什么食物來幫助產婦緩解這種痛苦呢？

產后便秘吃什么什么最快排便

1、一定要多喝水。孕婦在分娩之后，身體虛弱，因此要多補充白開水或者淡鹽水，因為喝水可以潤滑腸道，促進排便。

2、喝南瓜粥。南瓜含有維生素和果膠，果膠可以保護腸道粘膜，減少食物刺激。每天早晚各喝一次，可以起到潤腸通便的作用。

3、吃香蕉。香蕉性寒，具有清腸熱、養陰潤燥和生津止渴的功效，味甘可以通腸潤便。建議進食香蕉以生食為主，每天適當吃幾根，不宜多吃。

4、芝麻糊。芝麻能潤燥滑腸通便、滋養肝腎、益氣養陰，適合產后便秘的人食用。建議在早晚空腹的時候進食。

5、桑葚五味子茶。桑葚具有潤腸通便、生津斂汗等功效，適合產后便秘的人食用。建議每天喝一次。

6、番薯。番薯具有寬腸通便、補脾益氣、生津止渴等功效，適用于大便秘結的人食用，建議在早晚的時候各空腹吃一次。

以上就是治療產后便秘的食物了，其實，我們也可以預防產后便秘的，那么該如何預防產后便秘呢？

如何預防產后便秘

1、養成按時排便的好習慣，并且一直堅持下去。

2、保持積極的生活方式，如精神放松、心情愉悅、睡眠充足、作息規律等。因為低沉的情緒會使胃酸的分泌減少，從而導致腸胃蠕動緩慢。

3、分娩之后，在身體條件狀況允許下要盡今早下床走動，因為躺著或坐著的時間長了，會增加產后便秘的負擔。

4、飲食結構要合理搭配。飲食要進行葷素搭配，也可以適當吃些水果，補充維生素，這樣既營養健康又能促進潤腸通便。

很多人都覺得孕婦產后身體特別虛弱，要進行大補，不斷地吃大魚大肉，而少吃或不吃蔬菜水果，這是錯誤的思想。實際上，過多的熱量會使產婦產生便秘問題，營養也不均衡了，所以孕婦在產后要均衡飲食，以防止產后便秘。在剛分娩之后，為避免影響消化功能，不要吃太刺激的食物，不然身子很難恢復哦。

產后便秘吃什么最有效