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　　第一章：下巴暗紅腎病作祟 中醫(yī)教你看臉色診五臟

　　第二章：運動五臟養(yǎng)生保健方法

　　第三章：五臟保健法 教你做到健康長壽

　　我們的面容就是“健康的指向標”，可以從臉色看出我們的五臟是否健康，下面中醫(yī)教你看臉色診五臟健康，并且告訴你一些五臟保健方法，快去看看。

　　下巴暗紅腎病作祟 中醫(yī)教你看臉色診五臟

　　中醫(yī)診療的經(jīng)驗告訴我們，人的面部顏色與各臟器病變關系密切，或者說，人體各臟器病變在面部都會有所顯現(xiàn)。

　　肺部

　　1：兩眉間發(fā)暗，為肺部久病。

　　2：右側臉頰特別是顴骨處發(fā)紅，為肺有熱病，但是在未發(fā)將發(fā)之時。

　　3：肺初病者，特別是初受風邪，在面部表現(xiàn)為兩眉上發(fā)白。

　　4：喘息鼻張者為肺病已久。

　　心臟

　　1：印堂暗紅，為心部久病。

　　2：上下兩唇出現(xiàn)赤色為心病初期。

　　3：舌卷短、兩顴出現(xiàn)界限分明的赤色為心病已久。

　　肝病

　　1：鼻梁中部發(fā)暗、發(fā)銹為肝部久病。

　　2：兩目下發(fā)青，面色污濁，象總也洗不干凈，為肝病初起。

　　3：左面頰特別是靠近鼻翼處出現(xiàn)暗紅色，為肝未病將病之時。

　　脾病

　　1：鼻頭色暗黃，兼有丘疹，為脾胃病已久。

　　2：整個鼻梁色黃為脾病初期。

　　3：唇部色澤暗淡，臉部及四肢肌肉松懈下垂，為脾病漸進。

　　腎病

　　1：整個面色黎黑垢濁，下眼瞼腫，色黑，為腎久病。

　　2：下巴暗紅色。

　　運動五臟養(yǎng)生保健方法

　　全國名老中醫(yī)李濟仁自己揣摩總結了一套運動養(yǎng)生保健的方法，正是其長壽的秘訣。　　鶴發(fā)童顏、精神矍鑠是全國名老中醫(yī)李濟仁給我的第一印象。他以“張一貼”的傳人享譽大江南北，并在中醫(yī)醫(yī)教研方面作出了杰出貢獻。雖然李老已經(jīng)八十高齡了，還患有“三高”，但他思維敏捷，步履輕盈。問其長壽秘訣，他告訴記者，自己揣摩總結了一套運動養(yǎng)生保健的方法，并從頭到腳當場示范，還操著一口吳儂軟語解釋其中的奧妙。

　　首推養(yǎng)心

　　五臟之中養(yǎng)心最為重要，養(yǎng)心主要做到養(yǎng)神。因心主神明，故平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，該舍去便舍去，以保持心神的虛靜狀態(tài)。每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，這兩個穴位可以起到心腎相交改善睡眠的作用。在食物補養(yǎng)方面，經(jīng)常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。還要重視午時的休息，因心活動最活躍的時候是在午時，而且這時也是陰陽相交合的時候，所以午時休息能保心氣。

　　注意調肝

　　肝主疏泄，為將軍之官。養(yǎng)肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作四個方面入手。養(yǎng)肝的第一要務就是要保持情緒穩(wěn)定，平時盡量做到心平氣和，如欣賞字畫、養(yǎng)花種草、四處旅游等，可以陶冶情操。人臥則血歸于肝。定時上床休息既能保持良好的睡眠質量，又能養(yǎng)肝。還要做到飲食清淡，盡量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。過度疲勞會損害肝，故平常應盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。

　　重視養(yǎng)肺

　　肺主氣司呼吸。以積極樂觀的態(tài)度對待事物，避免情緒因素而傷肺。早晨起床后經(jīng)常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡量地達到6.4秒。這種方法可以養(yǎng)肺。還有一種閉氣法，經(jīng)常采用閉氣法，有助于增強肺功能。即先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復18次。平時多吃一些有助于養(yǎng)肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆制品等。

　　注重健脾

　　脾胃共為氣血生化的來源、后天之本，健脾往往與養(yǎng)胃結合起來。在飲食方面，每次吃七八分飽，其次再做一些運動和按摩，以幫助“脾氣”活動，增強其運化功能。如每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下。然后用手拍打和按摩臍上的膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。平時盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥。夏天常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃之品，注意顧護脾胃。

　　不忘補腎

　　腎藏精主納氣，主骨生髓為先天之本。經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關元穴、同時一只手在后按摩命門穴、腰陽穴。因這幾個穴位有助于養(yǎng)腎。常吃一些核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保腎。經(jīng)常叩齒，常吞“瓊漿玉液”，排小便時盡量前腳趾用力著地并咬住牙齒，以助保腎氣。此外，還要注意六腑養(yǎng)生。平常多吃一些粗纖維的食物以刺激腸蠕動，養(yǎng)成定時排便的習慣。只有六腑功能正常，與臟腑互相作用，機體才處于“陰平陽秘”的健康狀態(tài)。

　　李老強調，運動養(yǎng)生沒什么高深的東西，關鍵在于堅持。從頭到腳的一套動作要天天做，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，特別是要根據(jù)自己的健康狀況選擇適當?shù)倪\動方式，并逐步成為自己的一種生活方式和習慣，才能達到健康長壽的目的。

　　五臟保健法 教你做到健康長壽

　　人都希望自己能夠長壽，大量事實證明，人的死亡百分之八九十是五臟出了問題。五臟健康才是人健康而長壽的關鍵。若不注意對五臟的鍛煉，勢必事倍功半。

　　一、養(yǎng)心

　　每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手心的勞宮穴和腳心的涌泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。

　　養(yǎng)心主要是養(yǎng)神，在平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，以保持心神的虛靜狀態(tài)。

　　在食物補養(yǎng)方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。

　　重視午休。心在午時活動最為活躍，這時也是陰陽交合之時，休息能保住心氣。

　　二、調肝

　　過度疲勞會損害肝，平常應盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。

　　人臥則血歸于肝。定時休息既能保持良好的睡眠質量，又能養(yǎng)肝。

　　飲食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。

　　三、養(yǎng)肺

　　晨起后經(jīng)常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達到6.4秒。此法可養(yǎng)肺。

　　運用閉氣法，有助于增強肺功能。先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反復18次。

　　多吃養(yǎng)肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。

　　四、健脾

　　每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下，然后用手拍打和按摩臍上膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。

　　在飲食方面，每次吃七八分飽。平時盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥等，夏天可常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養(yǎng)脾開胃之品。

　　五、補腎

　　經(jīng)常用一只手在前按摩下丹田、關元穴，同時一只手在后按摩命門穴、腰陽關。

　　常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保腎。

　　排小便時腳趾用力著地并咬住牙齒，有助保養(yǎng)腎氣。

　　總結：五臟六腑的健康是非常重要的，因此日常應該做好五臟養(yǎng)生工作，如何保護五臟?不妨試試以上推薦的這些保健方法吧。