挫傷熱敷還是冷敷？首先看看冷敷和熱敷的功效和原理：
熱敷：熱敷能夠提高身體局部溫度，起到擴張血管，加速血液循環(huán)，促進新陳代謝的作用。熱敷也可以讓身體變軟，增加軟組織的延展性，降低關節(jié)僵硬及肌肉痙攣的幾率，達到舒緩疼痛和放松情緒的效果。
冷敷：與熱敷相反，冷敷會降低身體局部的溫度，使血管收縮，減少該部位的血液循環(huán)，降低血管的通透能力，以達到減緩新陳代謝及止血消腫的效果。此外，冷敷還可以減輕因為受傷所導致的肌肉痙攣，避免組織細胞的二次傷害。
可以說，熱敷主要是加速血液循環(huán)，促進瘀血和滲出液的吸收；而冷敷則是降低血液循環(huán)，收縮血管，減少局部出血及水腫。
一般軟組織損傷后24小時內冷敷，之后可改為熱敷的。
需要提醒的是，冰敷時不要用冰塊直接與患處接觸，最好用毛巾包著冰塊或者用冰袋敷在腫脹處上，每次冷敷20分鐘左右，隔一個小時敷一次。其次，不要隨便按摩，對紅腫熱痛處進行推拿按摩屬于一種重復損傷，造成急性軟組織損傷。
熱敷同樣也是每次20分鐘，熱敷的毛巾不需要過熱，37℃—40℃即可。
00:40
02:55
01:36
00:53
01:07
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號