晚上做噩夢真是一件讓人頭疼的事，由于睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作和學習；有的還擔心噩夢會給自己帶來厄運，造成心理上的恐懼和不安。那怎樣才能減少噩夢呢？
注意睡眠的身體姿勢
一般采取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習慣。
減少不良的刺激
平時應多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說，少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或小說，避免不良的刺激在記憶中儲存。睡眠前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。
預防生理疾病
有不少實驗顯示，人體內的生理性與病理性的刺激可能被編入夢境。人體有些輕微的炎癥，在意識清醒的狀態下，往往感受不到，而炎癥引起的輕微刺激在睡眠時就可能導致噩夢產生。如有人在夢境中出現喉嚨被人掐著，后來果然發現患有咽炎。
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