為了避免其肥胖除了為孩子提供多種體育鍛煉的機會外，還應當向他們提供營養全面的飲食和有益的飲食環境。家長們要有耐心并要理解；孩子們的許多飲食習慣是“正常”的。如何從一開始就養成有益于孩子健康的飲食習慣，有關專家提出了一些忠告。
不要擔心孩子吃不夠
飲食上的問題根本不是什么問題。家長們往往擔心他們的孩子“吃得太少”。然而，在2至5歲之間的兒童發育決非像兩歲以前那么快，所需提供能量的食物也就少一些。孩子們最知道自己餓不餓，所以得讓他們自己來決定要吃多少。
不能讓孩子隨心所欲 兒童的活動天天有所不同，因此，他的胃口也是這樣。孩子也許不肯吃午飯，但在午飯一結束他又要吃東西，倘若這種情況是由孩子隨心所欲所引起的話，就可通過培養孩子有規律的飲食習慣來加以解決。在孩子飯后需要零食時，先讓他吃點小吃，并且要對他們講清楚，在這兩餐之間不許再吃零食。平時，靈活機動一點也許更為妥當。每次小吃的量要足以維持到下一餐飯之前不至饑餓才合適。
提醒他們少拿點 在孩子們開始學會自己動手飯時，他們很可能肚子已飽，但還饞，拿得多，吃不完。要提醒他們少拿點，要讓他們放心，還有飯菜呢。
培養孩子吃不愛的食物 孩子們不會馬上喜歡吃擺在他們面前的食物，即使這種食物通常很合孩子的胃口。即便是那些最不挑食的成年人，也會有他不愛吃的食物。應該預料到孩子們會拒絕吃某些食物，至少第一次讓他們吃這些食物時應料到，經第二次或第三次的勸說可能會收到積極的效果。不過這可能要花較長的時間。
怎樣選擇零食
給孩子吃甜食最好是選擇那些營養全面的食物，尤其是水果、低脂肪冰淇淋，或者是拌有水果塊的酸乳酪。像蛋糕和餅干之類的甜食，最好留到特殊場合讓孩子們吃，或者作為對他們的一種特殊的待遇，每星期只吃一次，決不可把食物當作獎勵品，也不要因孩子沒有吃你所給的食物而去懲罰他。這也是構成兒童飲食問題的一個重要因素。（實習編輯：楊薇）
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