合理營養的關鍵在于“適度”,主要在通過平衡膳食來實現。平衡膳食是指膳食中所含營養素,種類齊全、數量充足、比例適當。具體要求如下:
1、食物多樣、谷物為主。
平衡膳食必須由多種食物組成,提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類:谷類及薯類、動物性食物、豆類及其制品、蔬菜及水果類、純熱能食物。
2、多吃蔬菜、水果和薯類。
含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。
3、常吃豆類及其制品。
含有豐富的蛋白質和維生素,含鈣量較高,利用率高。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(vodjk.com)All rights reserved.