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肥胖的預防方法

來源：健康一線        2017年11月21日 手機看

合理營養的關鍵在于“適度”，主要在通過平衡膳食來實現。平衡膳食是指膳食中所含營養素，種類齊全、數量充足、比例適當。具體要求如下：

1、食物多樣、谷物為主。

平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類：谷類及薯類、動物性食物、豆類及其制品、蔬菜及水果類、純熱能食物。

2、多吃蔬菜、水果和薯類。

含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。

3、常吃豆類及其制品。

含有豐富的蛋白質和維生素，含鈣量較高，利用率高。

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