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恐懼焦慮到睡不著，怎樣重拾好睡眠

2020-02-08 次播放 手機看

摘要：面對目前的疫情狀態(tài)，大家都會處于恐懼、焦慮中，常常在這種狀態(tài)下，會導致失眠，調節(jié)睡眠的習慣主要包括以下四方面：1.建立正常的睡眠衛(wèi)生習慣，規(guī)律作息，睡前避免喝酒、抽煙等不良生活方式；2.修正對失眠的災難化認知；3.睡眠限制療法，對自己設定睡眠時間；4.睡眠刺激療法，讓自己與床建立一個條件反射，盡量選擇舒適的床上用品，盡量減少臥室活動，只在睡覺的時候再進臥室。通過以上四方面的調整，會對失眠有所改善。
標簽：
恐懼焦慮到睡不著怎樣重拾好睡眠
新型冠狀病毒性肺炎
心理
首都醫(yī)科大學附屬北京安定醫(yī)院
劉競
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