看電腦久了，眼睛就不舒服，不僅發紅、充血，還干澀、怕光，甚至伴有灼痛感、異物感和分泌物……近年來，由于電腦普及，許多人長時間注視電腦屏幕，幾乎每天都超過8、9小時的長時間用眼，各種干眼癥、眼疲勞綜合征和視頻終端綜合征等頻頻襲擊“電腦族”。專家提醒，長時間使用電腦的白領不妨調高座椅或降低電腦顯示屏，以30度幅度俯視屏幕，預防干眼，使勁部肌肉放松，預防頸椎疾病。
絕大多數電腦顯示屏都安放在桌上，因使用者平視或微微仰視，造成頭部向前傾，下頜上抬，頸部和肩部肌肉張力加大。這種持久的工作狀態，容易導致肩、頸、背部肌肉痙攣，眼部缺血缺氧出現不適，甚至頭痛等。
專家建議，調高座椅或降低電腦顯示屏，以30度的幅度俯視屏幕，這樣一個角度不僅可使頸部肌肉放松，還可改善腦部血供，向下注視，眼瞼微微下垂，還可減少眼表暴露于空氣造成淚液蒸發的表面積，預防干眼癥發生。
另外，配戴合適的近用眼鏡（比遠用度數較淺的眼鏡），可改善近距離工作疲勞。此外，工作時還注意持續用眼頻度，適當休息，如遠望放松、聽輕松以及適度咀嚼等，這些都是調節植物神經的好方法。在飲食上，可多吃點山藥、大棗、核桃、胡蘿卜、木耳、玉米、羊肝以及各種水果，有助于明目。（實習編輯：楊薇）
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