心理宣教及疏導(dǎo)
專(zhuān)家指出，快進(jìn)入更年期的男性，最好能學(xué)一些更年期的常識(shí)，了解自己生理和心理發(fā)生的變化，然后泰然處之。
而已經(jīng)步入更年期的男性應(yīng)當(dāng)注意心理調(diào)適。首先以靜制動(dòng)，保持平和的心理狀態(tài)，消除不必要的緊張；其次，要學(xué)會(huì)制怒，“怒傷肝”，也會(huì)給周?chē)娜藥?lái)不和諧的氛圍，于己于人都不益；再次，要及時(shí)進(jìn)行心理宣泄。方法一：自我勸導(dǎo)，自我解脫，換位思考，舒緩情緒；方法二：借助他人進(jìn)行心理釋放。可以通過(guò)家人、朋友、同事等及時(shí)說(shuō)出內(nèi)心的感受，甚至大哭一場(chǎng)，將內(nèi)心的郁悶宣泄出來(lái)；另外，處于更年期的男性如果正好遇上配偶也處于更年期時(shí)，夫妻間要互相體貼、安慰，及時(shí)溝通，這些有助于夫妻攜手，共同順利度過(guò)更年期。
食療
1、飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
2、晚餐不要過(guò)飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。切忌暴飲暴食。忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
3、每天喝一湯匙左右的蜂蜜水進(jìn)行身體調(diào)節(jié)。蜂蜜中含有各種營(yíng)養(yǎng)素，又能潤(rùn)腸潤(rùn)便，但適當(dāng)?shù)姆涿鬯梢詼p少其它高熱量食物的攝入，又有其“潤(rùn)、緩、解毒”之功效。
4.體重增加是因?yàn)轶w內(nèi)新陳代謝功能紊亂所致，因此食物中應(yīng)多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類(lèi)食物，減少含糖量高的食物。牛奶和豆類(lèi)不光含有更年期所需之鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)，還含有人體必需的各種微量元素，應(yīng)常食。同時(shí)采取以新鮮蔬菜為主，雞、魚(yú)、兔肉等為輔的飲食結(jié)構(gòu)。
5、羊肉、牛肉、蝦等具有強(qiáng)筋骨、益精血的作用。對(duì)于出現(xiàn)性機(jī)能衰退、性欲減弱的更年期男性而言，多食這類(lèi)食物能有效地改善并增強(qiáng)性功能。（責(zé)任編輯：小雨）
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