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控制飲食是瘦身減肥的時候必須做到的一點，如何讓自己每天三餐的熱量達到均衡呢？下面告訴大家一個通過穴位按摩來達到瘦身減肥的方法，讓你避免人及挨餓，輕松消除饑餓感，快速達到瘦身減肥的目的。幫助您脂肪迅速燃燒。

在飯前刺激穴位抑制食欲

采用恰當好處，打造良好心情的力度，用手指有節奏地按壓30次吧！

通過刺激穴位，讓頭腦清爽，并且還能有效控制情緒！讓按壓穴位成為習慣，不僅能控制飲食用量，還能夠改善身體體質，如何呢？

長時間用同樣的姿勢，身體歪著。貓背的姿勢不好，不僅肺活量小，而且血液循環惡劣。由于運動不足，肌肉力量低下，基礎代謝率低，易囤積身體脂肪。

控制食欲伸展運動1

1.兩手在頭上方合并，慢慢伸向體側。心情好的話，一邊左右搖擺，一邊伸展體側。這時候，抽出肩膀的力量，輕松愉悅。

2.彎曲右腕，左手輕輕按壓胳膊。慢慢8次呼吸，伸展右體側。另一側也同樣如此。這個動作，有利于舒緩易疲勞的兩手腕和肩胛骨周邊，對于肩膀酸痛也有很大效果！

3.兩手放在耳朵側面。大開胸腔，深呼吸。這時候，要意識到肩膀和耳朵是分開的。特別是腰部柔軟的女性要注意不要彎腰。

4.一邊吐氣，一邊扭轉向右側。這期間，兩胳膊肘平行扭轉，注意下巴不要太朝上了。

5.一邊吸氣，一邊返回到正面。一邊吐氣一邊扭轉向左側。左右15回輕松運動。

如何呢？美味的食物吃得過多會給身體和美容增加負擔哦！在這個充滿美食誘惑的環境中，究竟攝取什么食物呢，是非常重要的事情。為此，騰訊微博的網友們，通過伸展運動，放松心情吧。

減肥中，你也可以放心大膽的吃！

瘦身事業是每個女孩兒畢生的追求，所以來不得一點兒馬虎，特別是“運動”和“飲食”這兩個重要因素。人們都是瘦身的秘訣就是“少吃多動”，但是什么時候“吃”，什么時候“動”，哪個先哪個后可是非常要緊的!有的MM覺得運動可以燃燒脂肪消耗熱量，于是會在瘋狂的有氧運動之后，用一餐豐盛的美食好好地犒勞自己運動的辛苦。但實際上，在高強度的運動之后，我們的身體會抓住一切機會把喪失的卡路里補齊。所以最合理的吃飯時間，是在運動之前的40分鐘，這之后再進行運動，身體中的卡路里會消耗殆盡，一餐中的熱量也就所剩無幾了！

多補鈣，減掉8成腹部脂肪

適量的補充營養素是可以讓你的瘦身計劃事半功倍的。那什么營養素能夠幫你迅速瘦身呢?也許你第一個想到的是膳食纖維和維生素，但其實還有另一種營養素在默默地為我們的瘦身計劃貢獻力量，卻從來都被我們忽視了，這就是——鈣!鈣除了是我們骨骼發育的基本原料之外，同樣可以達到加快身體脂肪消耗、促進新陳代謝、排出毒素的效果。所以我們每天最好能保證攝入600毫克鈣質(早餐和午餐各300毫克最為科學)。有健康專家做了研究證明，菜單中含有豐富鈣質的女性，比不常攝入鈣質的女性能多減去22%的體重、61%的脂肪和81%的腹部脂肪！

三餐輕體Tips

早餐：用煮雞蛋代替煎雞蛋，吧油條、油餅換成全麥面包或者粗糧饅頭，最好再加一個水果，就可以補充你全天所需維生素和纖維素啦！

午餐：工作繁忙的上班族經常會選擇熱量很高的食物做午飯，這雖是不得已的事，但一定記得給自己加一碗蔬菜湯或者一杯酸奶。這樣既能達到平衡膳食的作用，又能幫助身體快速排出脂肪。

晚餐：晚餐時間不宜晚，最好安排在下午五點半或者六點，因為這時身體的新陳代謝要比晚上9點高出10%左右，等到你睡覺的時候，今天一天攝入的卡路里就會被全部消耗光啦！