現(xiàn)在很多MM們都相信用科學的方法來進行減肥瘦身，科學減肥要從內在的環(huán)境，從減少體內的脂肪開始，才能讓你真正健康地瘦下來。以下的3大科學有效的減肥方法，幫你從根本上KO掉脂肪，不再和贅肉躲迷藏。
1、養(yǎng)成喝綠茶的習慣
堅持每天喝3次綠茶的女性，新陳代謝要比不喝綠茶的要快4%。也就是說，養(yǎng)成喝綠茶的習慣，每天至少可以多燃燒60卡路里的熱量，那么一年就可以多減掉6斤的體重。
喝綠茶可以幫助提高新陳代謝，有助于減肥。這是因為綠茶中含有豐富的兒茶酸，能夠提升體內腎上素的水平，從而加快新陳代謝的速度，避免脂肪在體內堆積。
2、堅持運動
人體的新陳代謝每時每刻都在燃燒熱量，而同等重量的肌肉是脂肪所燃燒的熱量的9倍。所以肌肉多的人，燃燒的熱量就會更大。
但是女性自從20歲起，肌肉的比例就會逐年減少，熱量的消耗也會跟著大大減低，這也是許多女性體重隨著年齡增長的一個重要原因。
因此，需要養(yǎng)成運動的習慣來鍛煉身體的肌肉，提高新陳代謝的速度。你可以做一些力量運動，若是沒時間做力量運動，像高抬腿、蛙跳、俯臥撐等效果也很好。
3、多吃蛋白質食品
如果每餐都能攝入總飯量30%左右的蛋白質，新陳代謝就會加快。讓你吃得營養(yǎng)健康又更有助于瘦身。
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