瘦身減肥需要一個良好的生活習慣來約束自己,但是養成習慣不是一朝一夕的,有些觀念經過不斷強化之后就會變成自己的習慣,并產生執行的動力,你可以給自己定一些有益瘦身的規定,然后每次想打破的時候就反復念給自己聽,下面推薦一些小妙招來教大家如何養成習慣來幫助瘦身。
1. 給自己念一些瘦身“咒語”。
有些觀念經過不斷強化之后就會變成自己的習慣,并產生執行的動力,你可以給自己定一些有益瘦身的規定,然后每次想打破的時候就反復念給自己聽。比如說,喜歡吃夜宵的人可以給自己一條“8點以后不吃任何東西”的咒語,這意味著不能把晚餐推遲到晚上8點以后或者8點以后還拿不健康的食品來填肚子。這種觀念有助于你安排好最后一餐正餐和零食的時間,讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。
2. 外出吃大餐前,先喝點東西。
這可以讓你在坐下來大享美食之前,先產生一些飽腹感,幫助你減少一點對食物的欲望。比如說,可以先喝一杯果汁或牛奶,它可以讓你飽一段時間,這樣你就不會敞開胃口,狂吃很多了。
3. 出門的時候,把車停遠一點。
這樣可以在無形中幫助你增加一點步行的運動量,不要小看這一點點的步行時間,如果能長年累月地堅持,對健康和身材來說不無益處。
4. 放自己一天假。
通常星期五是最好的,因為一個星期過去了,任何人都需要休息一下。你可以吃一些平時克制自己不能吃的東西,當然不應該太過沉迷。無數人的瘦身成功案例都說明,適當“放縱”一下自己的食欲,有助于減肥計劃更長久地執行下去。
5. 周末也要運動。
大多數人都能找到一大堆周末不運動的理由,不過如果你肯在周末花一點時間去運動,會更快達到你的減肥目標。
6. 自己做早餐。
如果你懶得開爐子煮東西,就用微波爐吧,不管怎樣,一定要自己吃了早餐再出門。事實上,一頓營養豐富早餐,如雞蛋、蔬菜、低脂奶酪,不用10分鐘就可以準備好。堅持吃營養早餐對你的減肥大計非常重要。
7. 周末狂歡之前先做運動。
周末也免不了經常和朋友們聚聚,不過為了避免你在這樣的聚會中吃進去太多熱量,最好在此之前先做一些運動,這樣當你晚上吃喝玩樂的時候,或許會因為不忍喪失運動成果而少吃一點。
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