減肥從日常抓起是最有效的方法，這樣是通過生活習慣來調節，可以有效的幫助你快速達到瘦身減肥的目的，不用花掉過多時間去運動減肥瘦身，那么就來看看在這段時間我們應該怎么做，才能讓脂肪消失于無形中，讓你快速的達到瘦身目的。
1.收腹練習
等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。將注重力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近后背，堅持6秒鐘后還原。
上下班時，等待公交車是每天的例行公事，那你是否浪費了這段每天都會出現的時刻？為何不將每天的等車時刻變為運動時刻，既可以打發無聊的等待時間，又可以減肥健身。
2.坐姿動腳尖
車上有座位時，你可以輕松地做做運動。腿呈90°擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。
同時，坐著的時候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬至離地面約5厘米的高度，將腿懸空，盡量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。
上下班時，等待公交車是每天的例行公事，那你是否浪費了這段每天都會出現的時刻？為何不將每天的等車時刻變為運動時刻，既可以打發無聊的等待時間，又可以減肥健身。
3.利用吊環或欄桿
車上沒有座位也沒有關系。因為站著也能做很多小運動。用手拽住車上的吊環，時而用力握緊，時而放松，反復做，可以讓手腕變細。
雙手抓緊吊環，雙腳微微打開，將身體前傾，此時能感覺腹部肌肉緊繃，可以鍛煉腹部肌肉。
上下班時，等待公交車是每天的例行公事，那你是否浪費了這段每天都會出現的時刻？為何不將每天的等車時刻變為運動時刻，既可以打發無聊的等待時間，又可以減肥健身。
假如夠不著車子上面的吊環，可用手握緊欄桿，將腳跟踮高，像芭蕾舞演員一樣用腳尖站立，累了再放下，如此反復練習，可以美化小腿的線條。
或者手握住欄桿，一邊數拍子，一邊用力向內收腹，這種方法能有效緊縮腹部肌肉，使小腹慢慢縮小。
4.多走一站
每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。如果你的家離公司有點兒遠，那么不妨多走一站的路程再去搭公交或者地鐵。當然走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。假如走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。此外，駝背會破壞身體的平衡感，降低走路的運動效果。
上下班時，等待公交車是每天的例行公事，那你是否浪費了這段每天都會出現的時刻？為何不將每天的等車時刻變為運動時刻，既可以打發無聊的等待時間，又可以減肥健身。
蛋白質
他們中的一些人飲食中蛋白質含量過高（25%的熱量來自瘦肉或者雞蛋），又或者正常的蛋白質飲食（14%的熱量來自蛋白質）。每一餐大約都含有相同含量的熱量和脂肪
攝入蛋白質過多的人說他們感覺過度飽食那些攝入蛋白質過多的人說他們感覺過度飽食——尤其在夜晚。
高效飲食武器
研究顯示，一日的餐點中有大約1/4為瘦豬肉和其他高質量蛋白質，可以算作那些尋求瘦身的人的高效飲食武器。
趕走饑餓感
這個結果是不是有點意思，想嘗試一下嗎？在看到這則News之前，你都會吃些什么東西來趕走饑餓感呢？
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