導(dǎo)語(yǔ)：很多人都困擾減肥減肥總不成功，這很可能跟您的飲食習(xí)慣有關(guān)系，其實(shí)減肥是非常簡(jiǎn)單的，關(guān)注自己的嘴是關(guān)鍵，下面小編就告訴您怎樣可以輕松瘦下來(lái)。
1.應(yīng)該是睡覺(jué)時(shí)間，可是你的嘴巴還是動(dòng)個(gè)不停
可能是講電話，看電視節(jié)目，或者是上網(wǎng)，反正你今晚就是會(huì)晚睡，已經(jīng)12點(diǎn)多，你的肚子餓得要命，想得到的只有食物… 你可能跟我一樣，套件外套就跑去附近的夜市買(mǎi)東西吃（對(duì)，我家離夜市只有10分鐘的走路距離），想都不用想，隔天早上起床一定多個(gè)0。8公斤。
高纖維的蘋(píng)果或梨子是最好的選擇。 不過(guò)更好的是直接上床。 大家都知道睡眠不足會(huì)引起肥胖… 還是早睡吧。
2.懶得吃頓營(yíng)養(yǎng)的早餐
太晚起床，沒(méi)有時(shí)間，所以就在面包店買(mǎi)個(gè)甜得膩人的面包，拿到辦公室吃； 或者是在麥當(dāng)勞買(mǎi)個(gè)高熱量的松餅。
即溶燕麥片加上低脂牛奶是很方便的選擇。 在化妝，著裝的空閑中都可以來(lái)上一口。 再帶個(gè)蘋(píng)果或香蕉到辦公室，餓了就吃掉。 身體得到充分的營(yíng)養(yǎng)，也不會(huì)肚子咕嚕咕嚕叫。
3.午休時(shí)間太忙，只好略過(guò)午餐，隨便吃些速食。（有些人是晚餐）
忙忙忙！ 可能一個(gè)客人的電話delay你出去吃飯的時(shí)間，也有可能是某個(gè)下午老板要的文件還沒(méi)打好，所以你只好犧牲午休時(shí)間留在辦公室，并且要同事給你買(mǎi)個(gè)麥當(dāng)勞或面包回來(lái)隨便打發(fā)午餐。 然后下午時(shí)間你就會(huì)想，我中午沒(méi)吃耶，這時(shí)同事遞來(lái)的餅干，抽屜里的零食就通通掃進(jìn)你嘴巴里了。
高纖餅干或牛奶是很好的緊急補(bǔ)充品，可以先暫時(shí)填肚子。 等有時(shí)間吃午餐/晚餐時(shí)，再吃頓營(yíng)養(yǎng)均衡的輕食餐點(diǎn)。
4.下午能源不足
3點(diǎn)半或4點(diǎn)一到，你就覺(jué)得懶懶的，提不起勁，覺(jué)得需要補(bǔ)充些能量。 有些同事要合點(diǎn)外送的食物，你馬上簽到。
藏一小包的堅(jiān)果或綜合果類(lèi)在抽屜或包包里，并且計(jì)畫(huà)在午餐后幾個(gè)小時(shí)吃個(gè)幾口，可以預(yù)防饑餓感的產(chǎn)生。
5.晚餐會(huì)晚吃，可是你現(xiàn)在就餓了
可能晚上約了人吃飯，可是時(shí)間還沒(méi)到，你現(xiàn)在就餓了 如果硬撐著，晚上吃完大餐后，你可能還會(huì)在夜市或經(jīng)過(guò)的超商買(mǎi)個(gè)零食回家啃。
準(zhǔn)備個(gè)100-200卡的小點(diǎn)心吃，可以是一小包的蘇打餅干（千萬(wàn)別買(mǎi)一盒，然后想說(shuō)自己只吃一包…通常會(huì)變成那天晚上把其他包啃光光），或者是一杯水果優(yōu)格… etc。 7-11很方便，里頭要找個(gè)小點(diǎn)心應(yīng)該不難。 不過(guò)千萬(wàn)別在肚子餓時(shí)去買(mǎi)，因?yàn)橐欢〞?huì)買(mǎi)過(guò)量。
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