導(dǎo)語：大多數(shù)肥胖的人群都有便秘，便便要是長期放任它留在體內(nèi)，很容易會形成多余的脂肪，使你身材慢慢變形，腹部逐漸隆起，不知不覺形成小肚腩。想要擺脫這些煩惱，一起學(xué)學(xué)幫你治療便秘的排毒蔬果湯減肥食譜吧，幫你輕松解“秘”。
想知道你的腸道有沒有積存宿便，以下若有兩項(xiàng)符合者，就說明你的身體中存在積有宿便的現(xiàn)象哦。
測試：你的腸道干凈嗎?
肩膀酸痛，脖子痛;手腳冰涼;面色灰暗無光，皮膚粗糙;腹脹腹痛、口臭;痤瘡、雀斑較多;撞傷后容易淤血;腰、膝蓋等關(guān)節(jié)痛;痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào);肚子、腿浮出靜脈;牙齦和嘴唇發(fā)黑;糞便臭而黑;頭痛頻發(fā)、失眠、煩躁易怒。
蔬果湯排毒減肥法
只要改善生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣是可以清除宿便的，介紹一種清除宿便的蔬果湯排毒減肥法，想要清除宿便就趕緊試試哦。
蔬果湯的排毒優(yōu)勢
吃的飽飽;清解宿便;實(shí)現(xiàn)減肥愿望;促進(jìn)血液循環(huán);調(diào)節(jié)健康;美膚。
蔬果湯做法
材料：白蘿卜5厘米厚1塊，紅蘿卜1/3條，蘋果1/2個(gè)，蜂蜜1大匙，姜1小塊。
方法：把材料放進(jìn)攪拌機(jī)攪勻即可。
貼士：
每天喝1500ml以上的水，蔬菜湯至少喝一碗。
在早餐時(shí)只吃蔬果排毒湯，促進(jìn)前晚進(jìn)食食物的排泄。
蔬果湯清單
第一天
早餐：蔬果湯(分量隨意)
午餐：水煮蔬菜或生蔬菜(蔬菜種類隨意，但不要用油)
晚餐：蔬菜湯(分量隨意)，水果(香蕉除外)
搭配建議：無糖黑咖啡，100%果汁
第二天
早餐：蔬果湯(分量隨意)
午餐：水煮蔬菜或生蔬菜
晚餐：蔬菜湯(分量隨意)
搭配建議：不吃水果，但可以吃番薯或土豆
第三天
早餐：蔬果湯(分量隨意)
午餐：蔬菜湯(分量隨意)，水果(香蕉除外)
晚餐：蔬菜湯(分量隨意)，水果(香蕉除外)
搭配建議：水煮蔬菜，生蔬菜隨意進(jìn)食。
第四天
早餐：蔬果湯(分量隨意)
午餐：蔬菜湯(分量隨意)和香蕉，脫脂奶500ml
晚餐：蔬菜湯(分量隨意)和香蕉，脫脂奶500ml
搭配建議：水或100%果汁
第五天
早餐：蔬果湯(分量隨意)
午餐：肉類和番茄
晚餐：肉類和番茄
搭配建議：肉類350-700克，豬肉、雞肉、魚肉都可以，但烹調(diào)時(shí)不要用油。
蔬果湯排毒減肥法Q&A
Q：蔬果湯有什么功效?
A：蔬果湯能清理腸道和血液，活化全身的細(xì)胞，使代謝上升，讓身體成為容易燃燒脂肪的體質(zhì)，吃的越多越減肥。還能調(diào)整身體機(jī)能，提高免疫力，但吃的過飽會影響腸胃消化能力，所以要適量控制進(jìn)食量。
Q：蔬果湯什么時(shí)間吃最好，制作時(shí)需注意什么?
A：早餐、午餐都可以吃，晚餐前吃一碗，連續(xù)1個(gè)星期，根據(jù)每個(gè)人口味各異，除了糖和油，按個(gè)人喜好加入其他調(diào)味。
Q：對避免不了外食的人來說，利用蔬果減肥間需注意些什么?
A：可以吃蒸或煮的牛肉、豬肉、魚類，不要吃燒烤的肉類。主食最好白米飯，或糙米，也可兩者混合。盡量不吃油炸食物，面包和使用面粉做成的食品。飲品是水、茶、無糖咖啡、100%果汁、無脂肪無糖飲料，減肥期間要嚴(yán)格禁酒。
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