酸奶是很多女性朋友喜歡的東西，不僅好喝，還清腸排毒，酸奶以其營(yíng)養(yǎng)美味特別受到消費(fèi)者的喜愛(ài)，酸奶減肥的也大受追捧，于是基本上年輕的女生在閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候都會(huì)喝上一瓶酸奶。酸奶能減肥嗎?怎么喝酸奶才減肥?喝哪種酸奶才減肥?這些問(wèn)題你都知道嗎?喜歡酸奶的MM們，快來(lái)試試酸奶減肥法吧！
酸奶每天喝多少才減肥?
早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛(ài)酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃浚埡蠛人崮叹偷扔陬~外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶(125～250毫升)為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。
酸奶7日代餐法
網(wǎng)路盛傳：起床后要先喝500cc開(kāi)水，照著做1星期就能減少3-6kg喔!
早餐：新鮮酸奶250g+綜合果仁∕麥片。
午餐：新鮮酸奶250g+季節(jié)水果
晚餐：正常餐
蘋果酸奶減肥法
第一天——第二天：蘋果酸奶日(第一天早上8點(diǎn)上班前會(huì)吃一個(gè)蘋果，上午10點(diǎn)多一個(gè)蘋果，下午三點(diǎn)一個(gè)蘋果。總之一共準(zhǔn)備了5個(gè)蘋果，餓的時(shí)候就吃。然后第二天就都喝酸奶，連水都沒(méi)怎么喝。感覺(jué)自己的精神狀態(tài)還不錯(cuò)。接下來(lái)的日子就以此類推)
第三天——第四天：正常飲食(早餐就來(lái)吃稀飯配涼菜，午餐就是工作餐，那天吃的是蓮藕燉肉，綠豆湯、芹菜豆腐皮，晚餐就一根黃瓜，一個(gè)蘋果。接下來(lái)的日子以此類推)
第五天——第六天：蘋果酸奶日
第七天——第八天：正常飲食
第九天——第十天：蘋果酸奶日
第十一天——第十二天：正常飲食
酸奶和青木瓜搭配，減肥又豐胸
方法一：酸奶+練乳+一份青木瓜 150毫升無(wú)糖酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰凍，口感更好。
方法二：酸奶+練乳 每天餐前用150毫升酸奶，搭配兩匙練乳，攪拌均勻即可食用。
方法三：酸奶+練乳+胸部按摩 調(diào)配欽品時(shí)可多制一些，每晚沐浴過(guò)后，將其涂在胸部，順時(shí)針逆時(shí)針交替按摩。最少15分鐘，以胸部感覺(jué)發(fā)熱為好。
紅糖+酸奶
材料：紅糖10g，酸奶50-200g
吃法：每天2次，替代晚餐效果佳，建議空腹服用。
tips：紅糖不僅可以減肥，并且和酸奶配合還有令人驚喜的豐胸效果。
綠茶粉+酸奶
材料：綠茶粉10-15g，酸奶50-200g
做法：兩者攪拌均勻即可
吃法：三餐前半小時(shí)進(jìn)行飲用，毅力堅(jiān)強(qiáng)美眉可替代晚餐。
tips：綠茶粉可有效促進(jìn)胃腸排毒，并有除痘抗輻射美肌的作用。
最后，要想使得減肥瘦身的效果達(dá)到最好的話，還得搭配一定的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃，每天晚上都堅(jiān)持跳繩2000個(gè)，或者做做拉伸運(yùn)動(dòng)也不錯(cuò)。這樣，酸奶減肥月減10斤是完全沒(méi)有問(wèn)題的。
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