橙子很多MM都喜歡吃,不僅味道好,而且營養豐富,鮮嫩多汁,是維生素C含量較高的水果,是最受青昧的水果,橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內毒素的積聚。下面小編要為大家推薦3款橙子瘦身食譜,想要減肥的嘴饞MM們趕快來試一試吧!
減肥原理:
因為橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。橙子富含纖維又低卡,橙子的纖維可以幫你排出身體內的毒素。讓你瘦身又美容。
一、日常減肥方法
早晨起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水,然后再吃1個雞蛋+1碗粥。
午餐1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯橙汁。
晚餐1盤素菜+1碗米飯。1小時后吃1個橙子即可。
以上吃法可長期食用,不論你是為了減肥還是保持身材!蔬菜可根據自身喜好進行搭配,但盡量不要吃多油的食物,平時也要多運動,這樣才可永保你的苗條身材!
適合人群:特別適合橘皮組織型肥胖的MM
親身體驗:一位MM這樣“大吃”兩周后發現自己不只是瘦了,而且皮膚還更有光澤!想減肥的你不試一下真的很可惜呀!
二、橙子極速減肥法
早餐西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。
午餐蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。
下午茶鮮榨橙汁一杯。
晚餐番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。
在采用此方法的時候最好不要吃其它食物,可喝白開水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外,這個食譜只可用四天,然后停止兩星期后再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果為主。
適合人群:想快速瘦身的MM都適合
親身體驗:我的一位小胖妹采用這個方法,兩個月瘦了20斤,這個驚人的瘦身速度讓我們都驚訝,所以現在推薦給需要減肥的MM們。
三、橙子減肥湯
原料:橙子l000克,生姜50克,檀香末25克,鹽20克,甘草末50克。
做法:橙子連皮切作片,生姜切片,然后一起煎水,30分鐘后放入以上調料即可。
此湯能寬中理氣,消除肥胖。每次服用1碗,每天三次。在服用此湯時,要保持心情愉快,多做運動,全身有出汗的感覺的效果最佳。
適合人群:中型肥胖的MM
親身體驗:我把這個配方曾經介紹給幾位胖美女,她們食用了兩個月的時間,有三個瘦了15斤,一個12斤,一個8斤。
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