要健康減肥，五谷雜糧當然是首選，尤其是糙米，不僅富含豐富的膳食纖維，能夠有效減肥。下面編輯教大家糙米減肥法，有網友試過之后8天健康地瘦了3斤多，效果非常不錯哦。
糙米減肥法Q&A
Q1：到底什么是糙米?
A：糙米是指脫殼后仍保留著一些外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽的米，由于口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，但其瘦身效果顯著。
Q2：糙米和大米有什么區別?
A：精白米是糙米經過精磨、去掉外層組織得到的，它看起來雪白細膩，吃起來柔軟爽口，但營養成分卻大量流失，剩下的就主要是淀粉和碳水化合物，而糙米中所保留的外層組織卻具有很高的營養價值，既減肥又美容。
Q3：糙米都有哪些瘦身功效?
A：糙米可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預防便秘和腸癌;糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂;糙米的血糖指數低，很容易讓人有飽腹感，有利于控制食量;糙米是天然的利尿劑，能促進新陳代謝，排除體內過剩的養分及毒素;此外，還可以防止疲勞與疾病，保持體力，達到美容、減肥兩不誤。
糙米減肥食譜
糙米茶
材料：200克糙米，1500克水。
做法：
1、用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當米變為黃褐色時盛起。
2、在鍋內放水，煮開后，放入炒好的糙米，馬上停火，原封不動放5分鐘。然后將糙米過濾后將水當茶喝。
吃法：每餐前30分鐘喝，并保證一天飲用量為600ml以上。
使用感受：糙米茶喝起來非常清心爽口，是很好的解渴、減肥飲品。喝糙米茶時，最好是趁熱喝，這樣才能更好地發揮糙米的香味與減肥功效。
Tips：
1、糙米茶不要與含蛋白質的食物一起喝，如牛奶。
2、喝茶時不要連茶水里的糙米一起喝，否則會使瘦身效果減半。
3、糙米茶絕對不可以與其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。
4、為了防止浪費，過濾的糙米可熬粥。
黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水適量。
做法：糙米洗凈瀝干，在鍋中加入適量水，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘即可飲用。
吃法：可代早餐或晚餐食用。
使用感受：芝麻糙米粥看著有些黏糊糊的，但口感很好，很適合晚上代餐。
糙米糊
材料：糙米粉70克，食鹽4克。
做法：用開水把糙米調成糊狀，并加入鹽服食。
吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。
使用感受：加了鹽的糙米糊的味道可能有些MM受不了，但只要你能堅持下來，通常在第4天時就會排出大量的宿便，將體內的毒素排出，凈化身心，達到健康減肥的目的。
加強糙米瘦身功效黃金法則
1、糙米茶只有堅持喝，才能達到事半功倍的效果。
2、飯后或飯前不吃零食。
3、下午六點以后，只喝糙米茶與水，瘦身效果會更好。
4、辣、咸的食物能促進食欲，不吃為最好。
小貼士：糙米作為一種常見的米，在一般的超市就可買到。
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