怎么做能減肥?減肥并非易事，能堅持更是難上加難。這就需要大家必知一些基本常識，少走減肥彎路。
減肥非一朝一夕之事
當你注意卡路里攝取量以及規律的運動，你會在無意間減0.5公斤。
這看起來并不多，但是隨著你持之以恒，你減下的數字會累積越來越多。如同羅馬不是一天造成，你的肥胖也不是一夕之間而成，所以不要給自己太短的時間瘦下來。
規劃一個明確又實際的目標
也許你的目標是穿上大學畢業就穿不下的牛仔褲，但是為了保持這個減肥的毅力，你需要更明確的目標。
每個星期天晚上你就先想好本周的目標，并且制定每周運動三次、每天吃蔬菜或者是約一天找健身房教練。然后，在下個周末獎勵自己達成目標，可以買個新運動水壺、健康雜志或運動用的隨身聽多添加一首歌!
每周記錄自己的體重
減肥是需要長期經營，因此你可以記錄自己的進度，瘦下一公斤是非常棒的里程碑。
在你的日歷或是行事歷寫上你每周的體重、拍照記錄自己的身體變化。無論你是用什么方式記錄你的減肥歷程，看到自己先前的努力，你會更堅強的持續下去!
飲食記錄或減肥日記
你一整個禮拜都吃健康低熱量的餐點，但是體重毫無變化。你想騙誰?也許偷吃了一些洋芋片、薯條或餅干，卻自動忘記了!
不妨記錄下來每日的飲食內容吧，這樣你會更容易明白自己為什么瘦不下來，這也會讓你更警惕自己，你就不敢像從前一樣在朋友的生日派對大吃兩塊蛋糕。減肥的飲食記錄寫上兩塊蛋糕，那該有多羞恥啊!
不要獨自減肥
朋友與家人是最棒的動力來源，大膽告訴附近身旁的人你要減肥。
周末可以跟朋友一起參加路跑(而不是去冰淇淋店吃下午茶)，然后互相分享食譜、塑身動作。找一個可以信賴的朋友，會在你前往面包店的途中把你拉回，帶你去健身房跑步!
05:53
01:41
01:41
00:01
01:14
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網安備 61019002000060號