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　　數(shù)據(jù)研究顯示，成功的減肥經(jīng)驗其實就是一些減肥成功的人都會有的減肥好習(xí)慣，具體有以下5個，想減肥的話，就趕緊學(xué)起來吧。

　　一、他們都會找“找組織”

　　孤單地減肥無趣而且不易見效。減肥成功的人往往擁有能給自己加油打氣和分享經(jīng)驗的小圈子。根據(jù)一個瘦身App的統(tǒng)計，那些擁有10個以上“減友”的人，減去的體重比單獨減肥的人高出四倍。《美國醫(yī)學(xué)雜志》里的一篇研究也證明，加入減肥互動社團的人減重成功率比那些單獨減肥的人大得多。

　　二、他們一直控制食物卡路里

　　根據(jù)減肥應(yīng)用程序的數(shù)據(jù)，每天記錄三餐飯食的人，88%成功減重。減肥不易的原因之一是我們經(jīng)常在不知不覺中吃東西。養(yǎng)成記錄餐食的習(xí)慣，你會更加注意自己的飲食和攝入的卡路里，更容易認(rèn)清自己的形勢，從而達(dá)到減肥的目的。

　　三、他們忠實于數(shù)據(jù)，并樂于讓別人監(jiān)督自己

　　體重就是數(shù)據(jù)，所以讓數(shù)據(jù)透明化，才能掌控減肥程序。立志減肥的人，會不吝嗇于他人分享自己的真實體重和每天記錄的卡路里流量。當(dāng)你把這些數(shù)據(jù)公布在網(wǎng)上，或者和若干朋友分享，你知道自己處在被監(jiān)督的情況下，就會從節(jié)食角度更加約束自己。

　　四、他們勤于健身

　　減肥成功的人，不可能是只坐不動的人。與節(jié)食社團同理，減肥成功的人往往也會加入網(wǎng)上的健身社團(注冊健身App)，通過記錄健身數(shù)據(jù)及與他人分享經(jīng)驗來督促自己。

　　五、他們經(jīng)常自己做飯

　　根據(jù)減肥App的統(tǒng)計，上傳過食譜的會員，減去的體重比未分享過食譜的人多出40%。在家里做菜，菜肴會更有營養(yǎng)，熱量也會比外面的快餐低很多。快餐和工業(yè)包裝食品往往含有大量糖和鈉，這兩者都是減肥的克星。在家里做菜，則最好選擇高蛋白或者高纖維的食品，營養(yǎng)之余，會讓你產(chǎn)生飽腹感。