生姜紅茶減肥法是自制生姜紅茶，分三個階段進行斷食減肥。第一個階段早中晚正常飲食，同時飲用生姜紅茶。第二階段，早中超清淡飲食，搭配胡蘿卜餐和生姜紅茶，晚餐雜糧粥。第三階段是斷食階段，非常關鍵。據稱完成生姜紅茶減肥法三個階段，能一周瘦7-8斤。
生姜紅茶減肥法的原理
從中醫的角度我們已經知道，紅茶和生姜有暖身作用。利用生姜的辛辣，可以讓身體產熱，并且提高新陳代謝、消耗體內熱量，達到減肥的效果。促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。斷食結束后，可以持續減肥的效果。紅茶所含咖啡因能利尿，改善身體水腫情況。兩者加在一起，既可減肥又能改善水腫情況。
生姜紅茶的制作方法
材料：紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量
做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫后放入蜂蜜。
要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時，要考慮減少生姜的用量一天飲用2至6杯就好。
第一階段
早中晚正常飲食，同時搭配喝生姜紅茶
這個階段的飲食沒有什么特別的要求，晚上吃過晚飯后就不要吃任何東西了，飲用生姜紅茶!喜歡甜食的話就多放點蜂蜜(蜂蜜斷食減肥)，飯后和飯前推薦生姜紅茶，一天飲用1-6杯，要讓你的腸胃慢慢適應生姜紅茶的味道!
好了，適應了這樣的步驟!我們就可以繼續下一步。
第二階段
早中：超清淡的飲食+胡蘿卜+生姜紅茶(400ml)
晚：雜糧粥
一天下來你會發現小肚子變柔軟了，排泄很暢快，精神也集中了。
還有需要注意的是，如果忍受不了這樣，就回到第一階段，千萬別勉強自己!
推薦蘿卜減肥湯：紅白蘿卜各250克，姜10克，調料各適量。將紅白蘿卜洗凈、切塊，加入姜塊、清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調味，即可。飲湯吃蘿白，有減肥功用。
第三階段
找個輕松的周末吧。這個階段是斷食時間。
第一天：早中晚正常飲食
注意晚飯后別吃任何東西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水。
第二天：早中：胡蘿卜+2杯生姜紅茶(400ml) 晚：雜糧粥
第三天：早：2杯生姜紅茶(400ml) 晚中：雜糧粥
第四天：早：生姜紅茶中：正常飲食 晚：雜糧粥
生姜紅茶減肥法的注意事項
1.喝茶對人身體有益，但什么東西也不能過量，所以減肥要有周期，不可一直用一種方式，最好選擇在周末進行。
2.一天飲用2至6杯就好，最好飯前飲用，飯后根據個人喜好也可以喝!
3.早上吃姜，勝過吃參湯，晚上吃姜，勝過吃“砒霜”，最好不要在晚上喝太多，因為姜本來屬熱，會讓人上火，所以晚上可以喝已經沖淡了的生姜紅茶，或是吃一些泄火的水果。
4.至于沖泡次數，也以個人口味，可以一天一包到兩包茶，姜也可隨個人加減。
5.有腸胃疾病和熱性體質的人不適用。如果食用者患有腸胃疾病，喝此茶可能雪上加霜，熱性體質的人喝這個也容易上火，引發便秘和痤瘡癥狀。
6.另外也請注意，生姜紅茶減肥法對于那些沒有寒癥，屬于頑固性肥胖的人并不合適。所以任何減肥方法都一定要適合自己，根據自身體質來決定才能讓自己瘦的更輕松。
專家點評
任何食物或熱飲，在我們食用后都可以為我們提供能量，并且在食用后很短時間，就讓身體發熱，并不是除了生姜其他食物就不能做到這樣。同時，如果食用者患有腸胃疾病，則可能因為生姜的刺激而加重。
紅茶的利尿作用確實可以幫助我們改善水腫，在月經之前少量飲用，幫助改善身體水腫是可以的。
生姜紅茶不能作為主要的減肥手段，僅可以作為輔助。減肥主要的還是要將合理飲食和適量運動相結合。
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