盡量避免穿底很薄的鞋。要選擇橡皮底的柔軟鞋子。避免走在堅硬的地面上。
經常做腳底蹬踏動作，增強跖腱膜的張力，加強抗勞損的功能，減輕局部炎癥。
盡量避免長期站立，長期行走，不時抬高足跟減輕足跟負荷。
晚上喜歡開窗睡。這可是引起足跟痛的一個主要原因，長期足跟受寒造成經絡瘀滯，氣血運行受阻，使筋骨肌肉失養而發病。所以可以溫水泡腳，可以減輕局部炎癥，緩解疼痛，必要時在醫生指導下進行理療。
如果疼痛劇烈，嚴重影響行走時，可采用局部封閉治療。
每日至少3次的溫水泡腳，擴張血管,促進局部血液循環,改善周圍組織營養,達到消腫,消炎和鎮痛的目的。泡好腳后患足抬高高于心臟至少20分鐘。同時可涂抹消炎止痛的軟膏。可口服消炎鎮痛藥物加以輔助，改善生活質量及增加療效。
一般能嚴格按照上述治療的多有緩解，而不能遵循上訴治療的封閉也只是解一時之痛，很快就會復發。
跟痛癥不是一個大病，但是對工作生活影響卻很大，我們主張在思想上“小病大治”，這樣才能在最短的時間內達到最好的治療效果。
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