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焦慮癥的癥狀及特點陳群首都醫(yī)科大學附屬北京安定醫(yī)院

緊張焦慮屬于一種會因為壓力巨大所誘發(fā)的一種心理障礙，這是一種很常見的類型，對緊張焦慮進行治療首先就需要進行焦慮情緒的自我調(diào)節(jié)，只要設法治愈焦慮就會對治愈緊張焦慮有所幫助。其實生活中存在不少調(diào)節(jié)緊張焦慮的辦法，下面小編就為大家介紹幾種比較常見的緊張焦慮癥的緩解辦法。

緊張焦慮怎么辦啊?其調(diào)節(jié)辦法主要包括以下幾種：

一、自我松弛：也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

二、自我刺激：焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

三、增加自信：緊張焦慮怎么辦啊?自信是治愈焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

四、催眠療法：催眠療法推薦用于特殊的恐懼癥如飛行恐懼、舞臺恐懼或考試和體育競賽恐懼癥。對焦慮癥亦有幫助。所有的催眠都是自我進行催眠，催眠師僅僅是教你如何運用技巧以達到最佳效果。與生物反饋療法合作常可加強催眠療法的作用。

“緊張焦慮怎么辦啊”除了可以運用以上方法進行治療之外，患者還需要及時的通過飲食和運用來改善自己的情緒，合理的飲食和適量的運用一直也被拿來運用在治療焦慮癥上，一般來說，其效果還不錯。但是如果長久受到緊張焦慮的困擾，并且無法自我緩解的話，則需要積極進行科學治療了。(實習編輯:王楠)