對于很多學生來說，考試結束并不意味著解脫，反而是新一輪焦慮情緒的開始。考后焦慮的表現往往充斥著他們的考后生活，更是對以后的考試造成深遠的影響。專家表示，考后焦慮的表現往往非常明顯，如考完試莫名煩躁、總是想逃避等。那么，面對考后焦慮的表現，學生應該如何應對呢，專家提出了幾點建議。
一、考后焦慮的表現專家指出，考后焦慮的表現通常有以下三個方面：
1.煩躁。考試沒有進步甚至退步，或者把一些簡單的題目做錯了，導致學生對自己的能力產生了懷疑，覺得莫名的煩躁。
2.敏感。學生之間在考試成績上常常有意無意地進行攀比，那些在考試中失利的同學總覺得考得好的同學在諷刺自己，回到家里又覺得父母也在嫌棄自己。
3.逃避。一些成績一直不理想的學生會有放棄的想法，總是在選擇逃避。
二、考后焦慮的應對方法針對考后焦慮的表現，專家指出，如何應對考后焦慮，重要的是不要把考試成績和個人能力、人生價值等劃等號。具體來說，應對考后焦慮需要做到以下幾點：
1.要合理設置期望值。努力都會有進步，但是一般情況下不大可能有翻天覆地的變化，如果期望值過高，反而會有挫敗感；如果退步了，也不要害怕，底子在那，只要努力，在以后的考試中肯定能發揮正常水平。
2.對自己的成績障礙進行分析。是基礎不扎實，這一階段的學習方法有問題，還是心理負擔過重？只有找到癥結所在，才不會白費力氣，才能解決問題，不要慌張，不要盲目給自己下結論。
3.不要選擇逃避和放棄。堅信只要努力，就能考上適合自己的學校。還可以通過做一些簡單的試卷重塑自信心。另外，做一個新的學習計劃，并按照計劃實施，遠比一直糾結于已經出現的結果更有意義。
4.如果感到緊張、焦慮，考后放松方式有很多種，比如可以進行適當的體育鍛煉，或者出外旅游，也可以根據需要進行“調整性學習”，比如看些文藝類書籍等。還有，通過聽音樂、看電視、打球來轉移自己的注意力。（實習編輯：曉東）
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