人們戒煙的方式無外乎這幾種：一種是突然戒斷，就是吸煙者確定了戒煙日后，從這一天開始就一支煙都不吸了；另一種是逐漸減量，吸煙者打算戒煙后采用慢慢減少煙量的方式，逐步戒煙。到底哪種方法更有效？英國牛津大學一項最新研究顯示，“快斷法”更為有效，比“慢斷法”的成功率高出25%。
因為一旦采用減量戒煙法，戒煙者就陷入了十分矛盾的境地。他的想法是，吸的煙越少，他就會越不想吸煙。事實正好相反，他吸的煙越少，戒斷癥狀就越嚴重，他對尼古丁的饑渴也就越迫切。相反，他吸的煙越多，對煙味就越難以忍受，但這也不會讓他停止吸煙。
減量戒煙法不僅沒有任何效果，而且過程非常痛苦。沒有效果是因為戒煙者原本希望逐漸消除煙癮，結果卻無法如愿。只有習慣才能用這樣的方式改掉，而煙癮并不是習慣，只是尼古丁毒癮而已。毒癮的特點是會隨著每次吸毒而增強，絕不會因吸毒而減弱。減量戒煙法需要相當強的意志力，讓戒煙者相當痛苦，卻完全起不到減弱煙癮的作用。
戒煙也絕不是一件容易的事。在戒煙過程中遇到困難可以尋求戒煙醫生的指導和幫助，也可以適當使用一些戒煙藥物。
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