過去十年，每天超過10個小時坐在書桌前，頸椎疾病越來越嚴重，去醫院治療，找大師按摩，用各種各樣設備，基本都是緩解一下，很快又復發了。目前，除了敷貼蒲寧堂安頸貼可以起到很好的治療效果外，其實根據人體間架的原理，通過簡單幾個自我治療方法，同樣可以有很好的治療頸椎病的效果，下面我來詳細介紹一下頸椎疾病的自我治療方法。
一、頸椎疾病的形成原因分析
頸椎疾病的形成核心原因：不良的生活習慣
我們身體的絕大部分疾病都是來自不良的生活習慣，生活習慣不改，再厲害的治療也只能是緩解，無法根除。影響形成頸椎疾病的生活習慣有那些呢?
【不良坐姿習慣】天天長時間彎腰低頭看文件看電腦，頸椎不出問題才怪，同時也容易駝背和腰疼。你側著站到鏡子前，看看你的脖子是脊椎是直的么?
【呼吸太淺習慣】天天低頭窩胸，呼吸就會變的很淺，呼吸變淺，人身體需要的氧氣就供應不足，身體精氣神就變的很弱。時間長了，頸椎部分的經絡就不通常，酸痛就會出現了。
【睡眠姿勢習慣】一個人每天三分之一以上時間都是在床上度過的，甚至許多人喜歡靠著枕頭窩在床上上網或者看書，這時候就形成兩個嚴重的不良習慣。
【坐在床上上網或者看書】剛開始身體還能直，一會兒就索下去了，最后剩一個頭和彎在那里，氣就更不通暢了，缺氧自然了，加上看書自然犯困，困了之后，就睡著了，自然越來越嚴重。
【睡眠用的枕頭非常不合適】頸椎酸痛的人，睡覺都喜歡用高的枕頭，以適應自己長期形成的姿勢。這樣的結果是，頭很高，所有的力量都壓在頸椎上，并且頸椎還是凸出和彎曲的，不嚴重才怪。
二、頸椎疾病的自我治療方法
要調正要自己的頸椎疾病，就要嚴格要求自己，改變自己的不良生活習慣，如果能夠堅持上一個月，效果就會非常的明顯。這時候你發現，不僅你頸椎不痛了，并且精氣神也回來了，工作做事效率會更好，身體綜合素質也會變的非常好。
坐姿習慣調正方法：
這個方法是我從傳統武術中找出來的，非常有效，任何頸椎通的人，鍛煉5分鐘，效果立竿見影。
【三步快速緩解法】第一步：找一個靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后讓自己的腰和背緊緊的貼著椅子坐著。
第二步：雙手下垂，肩往下壓。同時，把頭放平，目視前方，下巴內收。最重要的是：讓自己后腦勺往后上方拉，與肩往下拉的力量形成對稱力。
第三步：這時候，你就感覺到頭和肩把你的頸椎拉開，慢慢拉直，這時候再左右放松的拉伸轉動，深深的吸氣。會讓你非常的享受和舒服。
【平時坐姿調正法】另外，平時工作上網的時候，坐在椅子上，千萬不要還是老樣子，坐上一會就軟癱在椅子里面了。盡量保持昂首挺胸的坐著，最好保持“松而不懈”，這樣不僅僅會讓你身體越來越好，坐的時間越長越不累，還可以把你的氣場練習的很強。
2、【呼吸習慣調整法】許多頸椎痛，有點駝背的朋友，我讓他按照我的方法鍛煉10分鐘之后，身板立馬就直了，走路姿勢也從有氣無力變的氣宇軒昂。
走經絡的氣，雖然不是呼吸的這個氣，但是必須靠呼吸的這個氣來催動，所以從一個人呼吸的深淺，就可以判斷一個人免疫力的強弱、身體素質的強弱，性格的強弱。
吸氣越深身體就越好!因吸氣越深，吸到體內的氧氣量就越大，并且能夠充分的輸入到全身，你就會表現的精神充分。
而絕大部分人呢?別說吸氣到腹部了，基本上吸氣到胸口，立刻就出來了，這時候身體的氧氣不夠用，氣無法把能量沿著經絡輸送到全身，自然會造成許多地方經絡不同，病痛就出現了，特別是頸椎這里，不僅會讓頸椎痛，還會上大腦容易處于渾渾沉沉，精神煩躁。如果你精氣神不好，身體不好，你看看自己是否呼吸很快很短。
如何快速調整呢?
非常的簡單，只需要你簡單的練習
10分鐘，就會讓你覺得全身能量非常的充分，精氣神變的很足。
第一步：坐在椅子上，或者站立。(一開始最好坐在椅子上)
第二步：連續的腹式深呼吸(吸氣的時候肚子凸起，呼氣的時候肚子下去)。
關鍵點：
1、吸氣要深要快，可以適當夸張一點，吸氣的時候身體往上仰，呼氣返回。
2、吸氣的時候，不要把注意力聚焦在鼻子尖，而是要聚焦在鼻子根部。這樣會越來越深。第一次你可以連續呼吸3分鐘，第一次聯系深呼吸三分鐘之后，你可以再深吸一口氣，然后閉氣，窒息上10~20秒鐘。然后再呼出來，這時候你就非常非常放松和舒服。
如果有的人經絡非常不順暢，呼吸過程中會暈，這時候可以暫停，吸氣、止吸。
10秒鐘呼出。休息一會兒再繼續。如果深呼吸時間再長一些，身體一些部位會出現麻和漲的感覺，自我控制節奏，以讓自己舒服為核心。經常如此鍛煉，你的呼吸會越來越越深，肺活量越來越大，身體越來越好。
【睡眠姿勢調整法】
1、睡覺前，不要再窩在床上上網，不要再窩在床上看書。
2、不要再使用高枕頭;
3、不要再使用軟枕頭;
4、最好使用專門修復頸椎的枕頭，最好是記憶棉的枕頭。
5、最好睡覺前做一下頸部和脊椎的舒展動作，躺在床上睡覺前再做三分鐘腹式深呼吸，然后養成呼吸的時候，注意力聚在鼻根，這樣會讓自己養成普通呼吸也變的很深長的習慣，從而讓自己睡的更香，調整效果更好。
中醫根據診斷治療，對減輕疼痛，麻木，頭暈等癥狀有一定療效。目前中醫外用藥物效果比較好的是蒲寧堂安頸貼直接貼于皮膚，外用藥物滲透吸收。運用透皮吸收的中藥，發揮藥物之本性—發散透表的功能，增加藥物的吸收利用率，提高藥物的治療效果，是目前治療頸椎疾病最好最方便的方法。(實習編輯:張曉雪)
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