夏季天氣濕熱,氣壓的反復(fù)變化,使身體的正常運轉(zhuǎn)受到了外界干擾,如果再遇冷風一刺激,就會使頸部肌肉長時間收縮,造成后關(guān)節(jié)紊亂。此外,上班族大多有這樣的共同點:工作時間緊,壓力大,活動時間少,室內(nèi)環(huán)境差,長時間伏案工作,頻繁使用電腦等,這些行為、習慣都易引發(fā)頸椎病。
白領(lǐng)男為什么會得頸椎病
一、溫度高,睡眠中翻身次數(shù)增多,導(dǎo)致落枕
夏天睡覺時,由于人體局部溫度過高,翻身次數(shù)增多,很多人早上起來發(fā)現(xiàn)自己都睡到床的另一邊去了。頻繁的翻身過程中,很容易導(dǎo)致落枕,帶來頸椎疼痛,因此應(yīng)盡量保持室內(nèi)溫度不能太熱,給枕頭增加一個草席套也是非常有用的。
二、天氣燥熱,心情煩躁,誘發(fā)頸椎病
多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。夏天一定要注意保持健康、快樂、平和的心情,讓自己遠離頸椎疾病。
三、空調(diào)溫度過低或猛吹風扇,頸部受涼,誘發(fā)頸椎病
頸椎病和受涼有很大關(guān)系。夏天在辦公室里,空調(diào)溫度一般開得很低,特別是座位正對空調(diào)或是穿吊帶裝的女性,頸背肌肉很容易受寒,誘發(fā)頸椎病。建議在有空調(diào)的辦公室里,最好再穿件外套,以免頸部受涼而引發(fā)或加重頸椎病。女性白領(lǐng)還可佩戴質(zhì)地柔軟的絲巾,這樣既保護頸椎,又不失禮儀。
四、天氣炎熱,外出減少,在家上網(wǎng)、看電視時間增多,導(dǎo)致頸椎病
夏天天氣炎熱,人們更愿意待在室內(nèi)上網(wǎng)、看電視,相比春秋季戶外活動時間大大減少,而頸椎病也就乘虛而入。因此建議即使在室內(nèi),大家不妨多安排一些就地取材的“運動”,比如仰臥起坐、擦擦窗戶、遠眺等,充分運動頸部、背部肌肉,保持頸部血液暢通。
五、日長夜短,夜生活豐富,睡眠減少誘發(fā)頸椎病
從自然規(guī)律來說,夏季白天長晚上短;從生活習慣來講,年輕人在夏季夜間娛樂生活增多,睡眠時間大大減少,白天疲勞的頸椎,夜間沒有足夠的時間進行恢復(fù),日積月累導(dǎo)致很多年輕人頸椎疼痛。
六、夏日易犯困,午休不良姿勢傷頸椎
夏天,人非常容易疲倦,中午都想小憩一會兒,但我們常看到一些上班族在座位上耷著腦袋就睡著了,殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。提醒大家,午休或在車上睡覺時,不提倡向前趴著睡覺,可采取向后仰躺的姿勢稍事休息;一定要為頸椎找到扶托點,比如在頸部后面墊一個卷裹的衣服或戴上U形頸舒枕等。(實習編輯:小默)
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